Fitness

Trening siłowy: wzór na formę

"Maksymalny ciężar? Tydzień temu sto dwadzieścia na płaskiej". Winszujemy, ale nie tędy droga. Aby budować potężne mięśnie przyda się potężna wiedza. Zacznij trening od porządnego przygotowania taktycznego, by z każdej wizyty na siłowni wycisnąć maksimum. Czytaj więcej

Trening full body workout: zbuduj siłę i wytrzymałość alpinisty

Zbuduj siłę i wytrzymałość, które nie zawiodą Cię w żadnej sytuacji, poświęcając na trening nie więcej niż 15 minut. Klucz do sukcesu? Trening fbw, ćwiczenia połączone w superserie i krótki czas odpoczynku. Czytaj więcej

Wyciskanie żołnierskie: weź to na barki

Są rzeczy, które facet musi wziąć na siebie. Wyciśnij sztangę nad głowę, a lista tych, które ciążą za bardzo, drastycznie się skróci. Przy okazji zbudujesz konkretne barki, zwiększysz siłę funkcjonalną i zaaplikujesz sobie potężną dawkę testosteronu. Czytaj więcej

Men's Health poleca