Strona główna Dieta

Zainwestuj 6 minut w swój sześciopak

Starsze diety: Zrezygnuj z wielu produktów

Dieta Abs: Różnorodność jest fajna

Większość diet traktuje Cię jak surowy rodzic niesfornego dzieciaka: nie rób tego, nie bierz tego, zostaw chleb, nie jedz mięsa, nie syp tyle cukru, nie, nie, nie...Oczywiście, są produkty żywnościowe, które szkodzą, i zrezygnowanie z nich to całkiem niegłupi pomysł. Ale jednocześnie jest też ogromna masa świetnego jedzenia, którym warto się zainteresować. Bez obaw, nie chodzi o kiełki i tofu. Produkty, które proponujemy w diecie ABS, są bardzo różnorodne zarówno pod względem wartości odżywczych, jak i smaku. Można je łatwo zapamiętać, bo układają się w hasło TOP PALIWO ABS:

Recepta na sukces jest prosta: kombinacja zdrowego, niskokalorycznego jedzenia z regularnymi treningami w siłowni pomoże Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu i pozwoli Twoim mięśniom rosnąć.

Jak to zrobić: Staraj się, aby w każdym Twoim posiłku znalazły się przynajmniej dwa z wymienionych powyżej produktów. Jeszcze lepiej będzie, jeśli uda Ci się przygotowywać posiłki złożone z nich w całości - dzięki temu szybciej zauważysz zmiany na lepsze. Sprawdź przepisy, które przedstawiamy w tym artykule, a przekonasz się, że to nie jest wcale takie trudne.

Starsze diety: Zapomnij o deserach

Dieta Abs: Podwieczorek każdego dnia!

Tak to już jest, że lubimy sobie czasem osłodzić życie. Kiedy człowiek żył jeszcze w jaskiniach, nasi przodkowie urozmaicali sobie dietę jagodami i innymi leśnymi owocami, aby uzupełnić zapasy niezbędnych witamin i minerałów. Wyeliminowanie słodkości z jadłospisu jest wbrew ludzkiej naturze i prowadzi do jednego - dietetycznej porażki.

Jak więc zaspokoić głód słodyczy bez objadania się wysokokalorycznymi ciastami, batonikami i drożdżówkami? Rozwiązanie to słodkie (i pożywne) koktajle, które można zrobić np. z owoców leśnych, masła orzechowego, białka serwatkowego i mleka.

Jak to zrobić: Bazując na produktach diety ABS, możesz robić koktajle o bardzo różnych smakach - i to bez żadnych wyrzutów sumienia! Poza tym, takie gęste napoje wypełniają żołądek i pomagają uniknąć nagłych skoków poziomu cukru we krwi, które towarzyszą jedzeniu zwykłych deserów, zawierających cukry proste.

Starsze diety: Licz każdą kalorię

Dieta Abs: Korzystaj z życia

Podejrzewam, że wśród nas są matematycy, fizycy i inni specjaliści, dla których rachunki to codzienność. Dla nich liczenie kalorii i ustalanie optymalnej wielkości posiłków to żadna filozofia. W porządku, nikt im tego nie zabrania. Ale reszta facetów nie ma czasu ani ochoty, żeby sobie zaprzątać tym głowę. I wszystko w porządku - po prostu wybieraj to, co chcesz z 12 grup produktów diety ABS , a o resztę niech zadba natura.

Jak to zrobić: Przygotowując swoje posiłki, zadbaj o to, aby były zbilansowane pod względem wartości odżywczych - pamiętaj o produktach pełnoziarnistych z błonnikiem, który wypełnia żołądek, zapewniając uczucie sytości, oraz o zdrowych tłuszczach i białku.

Teraz, kiedy już przypomniałeś sobie zasady diety ABS, czas coś zjeść. Na dobry początek na tej stronie dajemy Ci zestaw aż 27 prostych przepisów przygotowanych zgodnie z jej założeniami. Przekonaj się na własnej skórze, że nie musisz wybierać między jedzeniem dobrym a zdrowym. A niedługo przyślij nam swoje zdjęcie - też jesteśmy ciekawi Twojego sześciopaku.

Zobacz także: Dieta ABS: Ty też masz mięśnie brzucha. Tak, Ty!

MH 11/2006

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
05/2012

Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".

Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.

Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.

Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum