Polityka prywatności - poznaj szczegóły »

Prenumerata MH
z 20% rabatem
teraz także na
iPadzie i iPhonie!

App Store

Poznaj szczegóły
  • STRONA GŁÓWNA
  • FITNESS
  • ZDROWIE
  • DIETA
  • SEKS
  • PIENIĄDZE
  • MĘSKIE SPRAWY
  • STYL
  • HI-TECH
  • WYZWANIA
  • SPOŁECZNOŚĆ
  • GALERIE
  • Aplikacje MH
  • Zamów prenumeratę
  • Atlas ćwiczeń
  • Treningi gwiazd
  • Trening 300 Spartan
  • Dieta ABS
  • Suplementy od A do Z
  • Zasady faceta z klasą
  • Konkursy MH
  • Za pięć dwunasta: schudnij 4 kg w 7 dni

    Tagi: dieta | odchudzanie | dieta kapuściana | dieta prezydencka | schudnąć w tydzień

    Miesiącami unikałeś siłowni, piłeś z kumplami piwo i jadałeś w fast foodach. Teraz masz problem: jak tu pokazać się na plaży? Oto dieta i program treningowy, które wyciągną Cię z opresji i pomogą schudnąć nawet 4 kg w zaledwie 7 dni.

    Poleć ten artykuł

    Dietetycy są zgodni: najlepsze efekty daje dieta rozłożona na miesiące albo nawet lata. Jednak w wyjątkowych przypadkach (przyjmujemy, że wakacyjny wypad nad morze należy do tej kategorii) dopuszczają przeprowadzanie krótkich, intensywnych kuracji odchudzających.

    Spośród kilku takich błyskawicznych diet najwięcej plusów u speców od zdrowego żywienia zbiera dieta kapuściana. Poważnie potraktowana daje świetne rezultaty - zrzucisz od 3 do 4 kilogramów w 7 dni bez uszczerbku na zdrowiu i wydawania bajońskich sum na suplementy.

    W Polsce stała się powszechnie znana pod elegancką nazwą diety prezydenckiej - fama głosi, że to jej Aleksander Kwaśniewski zawdzięcza reelekcję w wyborach w 2000 roku. Czasem bywa też nazywana kanadyjską, szwedzką lub kalifornijską, gdyż w tych regionach naszego globu zdobyła sobie największą popularność.

    Błonnik ponad wszystko

    Dlaczego podstawą tej diety jest kapusta? "Przede wszystkim dlatego, że to wyjątkowo niskokaloryczne warzywo" - mówi dr Barbara Frączek z Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, konsultant ds. żywienia sportowców, m.in. zawodników kadry Polski w skokach narciarskich. "Najlżejsza" jest kapusta pekińska (100 g to tylko 12 kcal), a "najcięższa" - świeża kapusta włoska (100 g to 38 kcal).

    "Kapusta zawiera dużą ilość cennych dla organizmu makro- i mikroelementów. Jest bogatym źródłem witaminy C oraz witamin z grupy B, a także wielu składników mineralnych, między innymi wapnia, magnezu, żelaza, kwasu foliowego i potasu" - dodaje dr Frączek.

    Atutem kapusty jest też błonnik - przyspiesza przemianę materii, zapobiega różnym dolegliwościom układu pokarmowego, wchłania wodę (przez co jedzenie w żołądku pęcznieje i szybciej mija uczucie głodu) oraz zmniejsza wchłanianie tłuszczów i cukru z jelit.

    Oceń artykuł:

    3.9

    Skomentuj (11)

    angrymob, 14 maja 2009, 15:43

    O diecie słyszałem, ale nigdy nie stosowałem. Czy ktoś, kto ją przeszedł mógłby napisać jak było? I przede wszystkim, jak z efektem jo-jo? Może się skuszę...

    adder, 14 maja 2009, 15:53

    A ja mam pytanie.
    czy coś takiego nie zje strasznie mięśni? ja robię teraz mase z MH trenera i jak go skończe to chce zrobić sylwetke i schudnąć troche... bo tłuszczu mam dość dużo. (84 kg przy 175cm) mięśni też troche jest ale chce więcej.

    Borys, 14 maja 2009, 16:46

    CYTAT(adder @ May 14 2009, 14:46 PM) <{POST_SNAPBACK}>
    A ja mam pytanie.
    czy coś takiego nie zje strasznie mięśni?

    Myslę, ze ta dieta ma za zadanie zbicie wagi ogólnie, więc na pewno spadek mięśni występuje.
    Bez wątpienia z każdą dietą, która powoduje spadek mięsni, zwiazany jest efekt jojo. Zdarza sieto nawet najbardziej przezornym..
    Ciekawi mnie, czemu nie porusza się tematu cyklicznej diety ketogenicznej (CKD) badź ketogenicznej ogólnie.. Jest to dieta zdecydowanie lepsza od kapuscianej (wykorzystuje podobne zasady) i jedna z najlepszych diet redukcyjnych. Można zbić wage i utrzymać masę mieśniową, a nawet ją nieco powiększyć (źródło). Sam stosowałem CKD i przyznam, że można ją stosować nawet przez 6-8 tygodni, bez uszczerbku na zdrowiu.
    (A to tak w ramach krytyki diety kapuścianej) rolleyes.gif

    Bartek, 14 maja 2009, 16:53

    Obawiam się ze taka dieta może powodować ubytki w mięśniach , dieta jest mało kaloryczna i zawiera mało białka a przy redukcji powinno go być dużo.
    Ja nigdy nie lubiałem i nie stosowałem takich cudackich diet smile.gif lepszy i pewniejszy jest dla mnie normalny trening i dieta.

    Lep, 14 maja 2009, 19:55

    ale ta dieta nie jest skierowana do osób , które regularnie coś tam skubią na siłowni czy biegają . tylko dla tych co już dorobili się dosyć solidnego bębna;) i chcą po prostu na wakacje lepiej wyglądać wink.gif
    CYTAT
    Miesiącami unikałeś siłowni, piłeś z kumplami piwo i jadałeś w fast foodach. Teraz masz problem: jak tu pokazać się na plaży? Oto dieta i program treningowy, które wyciągną Cię z opresji

    Bartek, 14 maja 2009, 20:11

    No Lep w sumie racja bo dla normalnego kolesia ,który dobrze wygląda i ma z 2 kilogramy do zrzucenia to nie bardzo ta dieta pasuje;D

    Borys, 14 maja 2009, 21:40

    Myślę, że tego typu dieta to oszukiwanie samego siebie...
    Dieta kapuściana świetnie sprawdziłaby się na jakims forum kobiecym, przyprawiona ciekawymi zdjęciami potraw i zadbanego kobiecego ciała wink.gif
    Na łamach MH może tylko budzić wątpliwości.
    Swoją drogą tego typu diety dają hmm... takie złudzenie optyczne. Przy ograniczeniu węglowodanów, zarys mięśni jest bardziej wyraźny (to normalne), ale u osób obtłuszczonych powoduje to prawdopodobnie więcej dobrego niż złego.
    Zresztą każdy ma wolny wybór - jeden postawi na aktywność inny na konsumpcje.

    Lep, 14 maja 2009, 22:14

    dajmy na to masz 170 cm wzrostu ważysz 120 kg jak się czujesz ? pewnie strasznie, nic gościu nie robi siedzi w domu i tv ogląda to jak on wejdzie na tą dietę to na pewno schudnie i są tam przecież treningi basen 45 min, bieg 45 min tyle starczy osobą które od zawsze z sprawnością fizyczną za dużo do czynienie nie mieli tongue.gif
    CYTAT
    powoduje to prawdopodobnie więcej dobrego niż dobrego.

    hehe ty mi się popraw;D

    Borys, 14 maja 2009, 22:47

    CYTAT(Lep @ May 14 2009, 22:07 PM) <{POST_SNAPBACK}>
    hehe ty mi się popraw;D

    Heh, ale gafa rolleyes.gif
    Rzeczywiscie, zależy to wszystko od balastu i to ile mamy mięśni.
    Myslę że przy 15-18% tkanki tłuszczowej można spokojnie zastosować, ale przy tego typu gabarytach 170cm/120kg to juz lepiej pod opiekę lekarza wink.gif

    Noob, 15 maja 2009, 07:41

    bez komentarza

    Pentiado, 25 czerwca 2009, 00:09

    To będzie coś! Zrzucę 4kg w tydzień, potem poćwiczę i będę po prostu zaje***
    Pierwszy dzień diety:
    Zapowiada się wspaniale. Jaki problem jeść przez cały czas owoce albo warzywa? Luzz, wytrzymam to.
    Drugi dzień diety:
    Jest miło. Waga drgnęła. Mimo tego, że jestem mocnej budowy ciała czuję się lekki i drobny jak zawodowi biegacze.
    Trzeci dzień diety:
    Coś jest nie tak. Na wszystko co nie jest owocami, warzywami albo moim kapuśniakiem patrze jak na pokarm bogów. TRUDNO! Jeszcze Tylko cztery dni!
    Ah kochana dawka sportu. Ups trochę się zapomniałem... pochłonąłem się myślom podczas biegu i na moim liczniku wyskoczyło 10,22km. Miało być o połowę mniej ale co tam. Przecież 10km to dla mnie nie nowość.
    Noc pomiędzy trzecim a czwartym dniem diety. 2:32 na zegarku. Czuję się tak jak bym miał za chwilę zasnąć i już nie wstać. Pić się cholernie chce ale ciężko wstać. W końcu mi się udało! Tylko czemu nie otworzyłem do końca oczu...Piepr** drzwi.
    Rano było trochę lepiej ale uznałem, że lepiej będzie jak po prostu odłożę na bok dietę i po prostu będę starał się jeść co zdrowe i ćwiczył.
    Ta dieta ma chyba sens tylko dla osób, które sport znają z młodzieńczych lat a teraz ich jedynym zajęciem jest oglądanie TV.
    przejdź do forum

    Men's Health poleca