Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.5

Stek z polędwicy - coś dla faceta

W MH jesteśmy zwolennikami spalania tłuszczu w... smaczny sposób. Tym razem żadnej roszponki, selera i innych rzeczy, po których zjedzeniu człowiek robi się jeszcze bardziej głodny niż przed. Kawałek solidnego steku przywróci dobry humor facetowi na diecie.

MH 2015-05-07
stek z polędwicy fot. Dan Matthews

Składniki:

  • Ok. 120 g polędwicy
  • Oliwa, pieprz grubo mielony
  • Sos Worcester
  • Pieczony ziemniak
  • Młoda marchewka
  • Ocet balsamico
  • Cukier

Wartości odżywcze

  • 352,5 kcal
  • 67 g białko
  • 55 g węglowodany
  • 4 g tłuszcze

1. Posmaruj mięso oliwą wymieszaną z sosem Worcester, posyp pieprzem. Smaż 3 minuty z każdej strony, a następnie odstaw, żeby "doszedł".

2. Ziemniak musi być wcześniej upieczony, inaczej nie zmieścisz się w tych 16 minutach. Po prostu wcześniej zawiń duży ziemniak w folię i piecz ok. 1 godz., a potem podgrzej.

3. Marchewkę dokładnie umyj i utrzyj albo pokrój w plasterki. Wyłóż na miseczkę. Dodaj szczyptę soli i parę kropel octu balsamicznego. Wszystko gotowe.

Czas: 16 minut

Inne opcje:

1. Szybki kurczak

Filet z kurczaka, garść warzyw z mrożonki "warzywa na patelnię", sos sojowy, sos Worcester

Posmaruj mięso odrobiną sosu sojowego i sosu Worcester. Usmaż na oleju osobno mięso i warzywa.

2. Sałatka z krewetek

Krewetki, makaron ryżowy, szczypior, ½ czerwonej cebuli, kolendra, sos sojowy

Usmaż krewetki, makaron zalej wrzątkiem na 5 minut. Odcedź, pokrój szczypior, kolendrę i cebulę. Zmieszaj.

3. Stek z brązowym ryżem

Stek (ok. 100 g), zielona papryka, sos sojowy, brązowy ryż

Potnij mięso i paprykę na paski, dopraw sojowym sosem i usmaż. Podawaj z brązowym ryżem.

MH Dieta 2014

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Polecam zajrzeć na: http://www.portaldieta.com.pl/. Jest to strona poświęcona zdrowiu, która służy wieloma ciekawostkami. Warto zajrzeć! Szczególnie, jeśli zdrowie nie jest dla Was obojętne 
    ~oo22267, 2016-09-27 20:22:56
  • avatar
    zgłoś
    W MH jesteśmy zwolennikami spalania tłuszczu w... smaczny sposób. Tym razem żadnej roszponki, selera i innych rzeczy, po których zjedzeniu człowiek robi się jeszcze bardziej głodny niż przed. Kawałek solidnego steku przywróci dobry humor facetowi na diecie.<br /><br /><a href="/dieta/Stek-z-poledwicy-cos-dla-faceta,6570,1"></a>
    Mens Health, 2016-08-19 11:15:30
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij