Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ
35



OCEŃ
5.0

Ser ricotta: wsparcie z natury

Serek ricotta jest naturalnym suplementem, który oprócz solidnej dawki wzmacniającego kości wapnia dostarczy Ci aminokwasów pomagających zbudować mięśnie. 

ricotta fot. Shutterstock
Środków wspierających budowę masy mięśniowej szukaj na półce nie w sklepie z suplami, tylko w supermarkecie. W dziale z nabiałem znajdziesz tam prawdziwą bombę: włoski serek ricotta. Jest świetnym źródłem glutaminy, która przyspiesza syntezę protein, a na dodatek – jak czytamy w "American Journal of Clinical Nutrition" – pobudza również produkcję hormonu wzrostu i w ten sposób dodatkowo wspomaga trening. Suple na talerzu, a nie w shakerze? Kupujemy to.

Ricotta, dzięki dużej zawartości glutaminy, przyspieszy również regenerację po treningu.

Półtorej godziny do megawycisku

Zacznij szykować się do treningu na 90 minut przed jego rozpoczęciem, a poprawisz swoje wyniki.  

Godzina T minus 90 minut

Porcja ricotty

Jedz ją z rukolą i pomidorami, odrobiną soku z cytryny oraz szczyptą papryki chili i pieprzu. 

Godzina T minus 30 minut

Mała czarna

Potrzeba pół godziny, by kofeina zdążyła się wchłonąć i wzmocnić Cię przed wysiłkiem.

Godzina T minus 20 minut

Rolowanie

Wykonane przed treningiem zwiększa zakres ruchu – donosi "Strength & Conditioning Research". 

Sprawdź także przepis na białkowy deser z ricotty.

MH 02/2016 

 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Serek ricotta jest naturalnym suplementem, który oprócz solidnej dawki wzmacniającego kości wapnia dostarczy Ci aminokwasów pomagających zbudować mięśnie.<br /><br /><a href="/dieta/Ser-ricotta-wsparcie-z-natury,8270,1"></a>
    Mens Health, 2016-08-04 14:20:06
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij