Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Ser ricotta: wsparcie z natury

Serek ricotta jest naturalnym suplementem, który oprócz solidnej dawki wzmacniającego kości wapnia dostarczy Ci aminokwasów pomagających zbudować mięśnie. 

MH 2016-08-04
ricotta fot. Shutterstock

Środków wspierających budowę masy mięśniowej szukaj na półce nie w sklepie z suplami, tylko w supermarkecie. W dziale z nabiałem znajdziesz tam prawdziwą bombę: włoski serek ricotta. Jest świetnym źródłem glutaminy, która przyspiesza syntezę protein, a na dodatek – jak czytamy w "American Journal of Clinical Nutrition" – pobudza również produkcję hormonu wzrostu i w ten sposób dodatkowo wspomaga trening. Suple na talerzu, a nie w shakerze? Kupujemy to.

Ricotta, dzięki dużej zawartości glutaminy, przyspieszy również regenerację po treningu.

Półtorej godziny do megawycisku

Zacznij szykować się do treningu na 90 minut przed jego rozpoczęciem, a poprawisz swoje wyniki.  

Godzina T minus 90 minut

Porcja ricotty

Jedz ją z rukolą i pomidorami, odrobiną soku z cytryny oraz szczyptą papryki chili i pieprzu. 

Godzina T minus 30 minut

Mała czarna

Potrzeba pół godziny, by kofeina zdążyła się wchłonąć i wzmocnić Cię przed wysiłkiem.

Godzina T minus 20 minut

Rolowanie

Wykonane przed treningiem zwiększa zakres ruchu – donosi "Strength & Conditioning Research". 

Sprawdź także przepis na białkowy deser z ricotty.

MH 02/2016 

 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Serek ricotta jest naturalnym suplementem, który oprócz solidnej dawki wzmacniającego kości wapnia dostarczy Ci aminokwasów pomagających zbudować mięśnie.<br /><br /><a href="/dieta/Ser-ricotta-wsparcie-z-natury,8270,1"></a>
    Mens Health, 2016-08-04 14:20:06
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij