Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
2.0

Ramen w domu: przepis na orientalny doping

Odpowiednie proporcje węgli i białka wpłyną gładko w Twoje mięśnie. Pozbądź się zakwasów. Na ramen.

ramen zupa fot. Shutterstock
  • Czas: 10 min
  • Białko: 51 g
  • Kalorie: 550
  • Węgle: 53 g

Przydadzą się:

  • nudle, 60 g (suchy produkt)
  • drobiowa kostka rosołowa
  • sos sojowy, 1 łyżka
  • imbir, 1 łyżeczka, starty
  • ząbek czosnku, wyciśnięty
  • shitake, garść, posiekane (MH: Porcja shitake to połowa dziennego zapotrzebowania na miedź, która usprawnia metabolizm tłuszczu.)
  • wędzony boczek, pasek
  • ugotowany kurczak, 100 g
  • kiełki fasoli, 80 g
  • szpinak baby, garść
  • gotowane jajko

0-2 min To będzie błyskawiczna akcja naprawcza Twoich ponadrywanych włókien mięśniowych. Wlej wrzątek do miski z nudlami. Dodaj kostkę rosołową, sos sojowy, imbir, czosnek i grzyby shitake.

2-5 min Pokrój boczek i dorzuć go na wierzch. Micha na 3 minuty do mikrofali. Imbir złagodzi obolałość mięśni, a słoność sosu sojowego i bekonu uzupełni stracone elektrolity. Sytuacja win-win.

zupa na kaca fot. Dan Matthews
5-10 min Mikrofalówka zrobiła swoje. Kolej na Ciebie: przemieszaj całość, dodaj kurczaka, kiełki i szpinak. Jeszcze tylko trochę oliwy, chili, posiekanej kolendry i jajko przekrojone na pół. Łyżka w dłoń. Pora na iniekcję.

Smaruj na zdrowie

Masło od krów karmionych trawą to bogactwo korzystnych maślanów. Zblenduj je z kolendrą – korzyści jeszcze przybędzie.

Zmiksuj 250 g solonego masła, skórkę i sok z limonki oraz dwa wyciśnięte ząbki czosnku.

Drobno posiekaj garść kolendry, małe chili i 1 łyżkę czerwonej cebuli. Dodaj do reszty i miksuj.

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij