Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
2.0

Przepis na paliwo dla mięśni: krewetki i ryż

Czas to pieniądz, więc ten przepis powinien w teorii przynieść Ci sporo zysku. Jeśli nie - odpłacą Ci się Twoja forma i zdrowie. To zdecydowanie najszybszy i najsprytniejszy sposób, aby zjeść w jednym daniu 10 najważniejszych produktów, które budują mięśnie.

MH 2015-04-28
krewetki, ryż fot. Dan Matthews

Składniki:

  • Ryż brązowy parboiled
  • Czosnek
  • Imbir
  • Szczypior
  • Sałata pak choi
  • Krewetki królewskie surowe
  • Kiełki fasoli mung
  • Sos sojowy
  • Cytryna
  • Sezam

Wartości odżywcze:

  • 264 kcal
  • 22 g białko
  • 35 g węglowodany
  • 1 g tłuszcze  

1. Ugotuj ryż według przepisu na opakowaniu. Rozgrzej olej w woku, dodaj zmiażdżony ząbek czosnku, odrobinę tartego imbiru oraz pokrojony szczypior (kilka źdźbeł).   

2. Umyj i osusz sałatę pak choi. Palcami rozedrzyj na mniejsze kawałki, dorzuć do woka, następnie dodaj do smażonej potrawy krewetki i kiełki. Mieszaj, aż krewetki zmienią kolor na różowy.

3. Teraz dolej sosu sojowego i soku z cytryny. Podawaj z odcedzonym ryżem, hojnie posypane sezamem.  

Inne opcje:

1. Danie z kurczakiem

Filet z kurczaka, pak choi, imbir, czosnek, sos sojowy, makaron ryżowy

Podsmaż mięso w woku, dodaj pokrojoną pak choi, namoczony wcześniej makaron i przyprawy. Mieszaj.

2. Risotto z grzybami i groszkiem

Pieczarki, ryż do risotto, świeży groszek, parmezan, bulion warzywny, białe wino

Podsmaż grzyby przez 3 min. Dodaj ryż, a następnie pozostałe składniki, cały czas mieszając i dolewając wina i bulionu.

3. Wołowina z woka

Wołowina pokrojona w cienkie paski, pieczarki, kiełki fasoli, czerwone wino, sos sojowy, sezam

Usmaż na oleju wołowinę i pokrojone warzywa przez 5 min. Wlej wino, sos sojowy i duś chwilę. Posyp sezamem.  

MH Dieta 2014  

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Czas to pieniądz, więc ten przepis powinien w teorii przynieść Ci sporo zysku. Jeśli nie - odpłacą Ci się Twoja forma i zdrowie. To zdecydowanie najszybszy i najsprytniejszy sposób, aby zjeść w jednym daniu 10 najważniejszych produktów, które budują mięśnie.<br /><br /><a href="/dieta/Przepis-na-paliwo-dla-miesni-krewetki-i-ryz,6533,1"></a>
    Mens Health, 2015-04-28 11:32:28
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij