Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ
239

1


OCEŃ
3.7

Przepis na białkowy deser z ricotty

Ten egzotyczny i aromatyczny deser jest hinduską dumą. Nikogo nie powinno to dziwić - dostarczy Ci aż 17 g białka, a zrobisz go szybciej niż koktajl białkowy. Oto fantastyczna przekąska, którą przygotujesz z zawiązanymi oczami.

hinduski deser, deser ricotta fot. Dan Matthews

Odżywki białkowe mają przeważnie ohydny smak, bo ich producenci koncentrują się na ich funkcjonalności. My jednak uważamy, że da się pogodzić przyjemne z pożytecznym.

Czas wykonania: 1 minuta

Składniki:

  • Ser ricotta
  • Mielony kardamom
  • Tarty imbir
  • Miód

Wartości odżywcze:

  • 243 kcal
  • 17 g białko
  • 16 g węglowodany
  • 7 g tłuszcze  

1. W misce zmieszaj dwie łyżki sera z łyżeczką kardamonu. Utrzyj na tarce imbir – potrzebujesz go dosłownie szczyptę.

2. Całość polej miodem (łyżka stołowa będzie OK). Dawka glukozy przed treningiem doda Ci energii do ćwiczeń.

Dlaczego akurat ricotta? Przeczytaj o wpływie ricotty na mięśnie.

Inne opcje:

1. Pizza ze szpinakiem

Chlebek pita, pulpa pomidorowa w puszce, ser ricotta, szpinak

Posmaruj pitę pomidorową pulpą, następnie serem i szpinakiem. Zapiecz w piekarniku.

2. Makaron z bazylią i orzechami 

Makaron, oliwa z oliwek, świeża bazylia, ricotta, orzechy włoskie

Ugotuj makaron al dente. Odcedź, polej oliwą, dorzuć listki bazylii, a na wierzch ser i orzechy.

3. Kulki proteinowe 

Odżywka proteinowa, masło orzechowe, rodzynki, woda, płatki owsiane

Zmieszaj odżywkę, masło, i rodzynki z wodą, tak by można było uformować kulki. Trzymaj w lodówce.

MH Dieta 2014

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Ten egzotyczny i aromatyczny deser jest hinduską dumą. Nikogo nie powinno to dziwić - dostarczy Ci aż 17 g białka, a zrobisz go szybciej niż koktajl białkowy. Oto fantastyczna przekąska, którą przygotujesz z zawiązanymi oczami.<br /><br /><a href="/dieta/Przepis-na-bialkowy-deser-z-ricotty,6465,1"></a>
    Mens Health, 2015-04-17 12:42:28
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij