Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

1


OCEŃ
3.3

Przepis na białkowy deser z ricotty

Ten egzotyczny i aromatyczny deser jest hinduską dumą. Nikogo nie powinno to dziwić - dostarczy Ci aż 17 g białka, a zrobisz go szybciej niż koktajl białkowy. Oto fantastyczna przekąska, którą przygotujesz z zawiązanymi oczami.

MH 2015-04-17
hinduski deser, deser ricotta fot. Dan Matthews

Odżywki białkowe mają przeważnie ohydny smak, bo ich producenci koncentrują się na ich funkcjonalności. My jednak uważamy, że da się pogodzić przyjemne z pożytecznym.

Czas wykonania: 1 minuta

Składniki:

  • Ser ricotta
  • Mielony kardamom
  • Tarty imbir
  • Miód

Wartości odżywcze:

  • 243 kcal
  • 17 g białko
  • 16 g węglowodany
  • 7 g tłuszcze  

1. W misce zmieszaj dwie łyżki sera z łyżeczką kardamonu. Utrzyj na tarce imbir – potrzebujesz go dosłownie szczyptę.

2. Całość polej miodem (łyżka stołowa będzie OK). Dawka glukozy przed treningiem doda Ci energii do ćwiczeń.

Dlaczego akurat ricotta? Przeczytaj o wpływie ricotty na mięśnie.

Inne opcje:

1. Pizza ze szpinakiem

Chlebek pita, pulpa pomidorowa w puszce, ser ricotta, szpinak

Posmaruj pitę pomidorową pulpą, następnie serem i szpinakiem. Zapiecz w piekarniku.

2. Makaron z bazylią i orzechami 

Makaron, oliwa z oliwek, świeża bazylia, ricotta, orzechy włoskie

Ugotuj makaron al dente. Odcedź, polej oliwą, dorzuć listki bazylii, a na wierzch ser i orzechy.

3. Kulki proteinowe 

Odżywka proteinowa, masło orzechowe, rodzynki, woda, płatki owsiane

Zmieszaj odżywkę, masło, i rodzynki z wodą, tak by można było uformować kulki. Trzymaj w lodówce.

MH Dieta 2014

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Ten egzotyczny i aromatyczny deser jest hinduską dumą. Nikogo nie powinno to dziwić - dostarczy Ci aż 17 g białka, a zrobisz go szybciej niż koktajl białkowy. Oto fantastyczna przekąska, którą przygotujesz z zawiązanymi oczami.<br /><br /><a href="/dieta/Przepis-na-bialkowy-deser-z-ricotty,6465,1"></a>
    Mens Health, 2015-04-17 12:42:28
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij