Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.4

Walka z nadwagą - jak skutecznie schudnąć?

Od dziś biorę się za siebie! - postanawiasz. Starasz się, ale po miesiącu odkrywasz, że nie zgubiłeś ani kilograma. Może ktoś rzuca Ci kłody pod nogi? Naucz się rozpoznawać przeszkody, które nie pozwalają Ci schudnąć, a odzyskasz formę szybciej niż myślisz.

Allison Winn Scotch, Adam Furyk 2009-05-21
Praca, zwłaszcza stresująca, to jedna z głównych przeszkód w odchudzaniu - powoduje, że częściej sięgamy po jedzenie. Ale miej pod ręką coś lekkiego, a zamiast tyć - schudniesz. (fot. Supri Suharjoto 2009/shutterstock.com)

Jeśli siedem razy w tygodniu wsuwasz na obiad schabowego na zmianę z ruskimi i musisz kupować spodnie o kilka rozmiarów większe niż kiedyś, miej pretensje przede wszystkim do siebie. Przede wszystkim, bo jednak nie tylko Ty ponosisz winę za nadmiar kilogramów, który uniemożliwia Ci dopięcie ulubionych starych dżinsów.

Codziennie różni ludzie - świadomie lub nie - rzucają Ci kłody pod nogi, utrudniając odzyskanie dobrej formy. Nie myśl jednak, że kiedy ich zdemaskujesz, będziesz mógł darować sobie odchudzanie. Nie ma lekko. Ale po przeczytaniu tego tekstu zorientujesz się, że bitwa o szczupłą sylwetkę nie musi być walką z wiatrakami.

Przeszkoda nr 1: Twoja żona

Nie sugerujemy, żebyś winę za swoją nadwagę zwalił na swoją lepszą połowę. Przez takie oskarżenia możesz stracić prawo do spania z nią w jednym łóżku. Ale musisz wiedzieć jedno: badacze z uniwersytetu w Minnesocie dowiedli, że zarówno mężczyznom, jak i kobietom przybywa 2-4 kg wciągu dwóch pierwszych lat małżeństwa.

"Po ślubie tracimy motywację, aby nadal robić dobre wrażenie na ukochanej - mówi dr Edward Abramson, autor książki "Małżeństwo uczyniło mnie grubym". - Rzadziej chodzimy do siłowni, częściej bywamy w restauracjach i na przyjęciach, a do tego tworzymy sobie nowe zwyczaje, typu siedzenie na kanapie i zajadanie się byle czym".

Zmień myślenie. Odkryj w sobie na nowo potrzebę zaimponowania swojej ślubnej. Wyobraź sobie, co myślą dziewczyny w siłowni, kiedy patrzą na Twój bęben (zwłaszcza gdy trzęsie się jak galareta). Zastanów się dwa razy, gdy najdzie Cię ochota na pochłonięcie podczas filmu kubełka popcornu z colą. Poza tym, umów się z żoną, że nie będziecie kupować fast-foodów. Samodzielne przygotowanie obiadu czy kolacji także pomaga spalić nadmiar tłuszczu.

Zmień strategię. Stwórz zdrowe rytuały. Zamiast oglądać po kolacji głupie teleturnieje i seriale, wybierz się na spacer albo porzucaj do kosza. Ćwiczenia tłumią nadmierny apetyt. Dla ochłody po wysiłku wybierz raczej piwo (uzupełnia wypocone mikroelementy i witaminy) niż coca-colę (puste kalorie i masa cukru).

Przeszkoda nr 2: jej ciąża

Przyszli ojcowie tyją prawie 2,5 kg w okresie od początku ciąży do pierwszego dziecka - wynika z badań przeprowadzonych wśród australijskich tatusiów. "Ofiarami ojcowskiej otyłości padają zazwyczaj tatusiowie młodzi i narażeni na stres" - twierdzi Lawrence Schwartz, autor poradnika "Gruby tata/szczupły tata". Co ważne, ten schemat powtarza się wraz z narodzinami każdego kolejnego bobasa.

1 2 3
STRONA 1 z 3

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    CYTAT(Mens Health @ May 21 2009, 18:05 PM) Od dziś biorę się za siebie! - postanawiasz. Starasz się, ale po miesiącu odkrywasz, że nie zgubiłeś ani kilograma. Może ktoś rzuca Ci kłody pod nogi? Naucz się rozpoznawać przeszkody, które nie dają Ci schudnąć, a wkrótce wrócisz do formy.http://www.menshealth.pl/dieta/Kto-sabotuj...diete-3474.html....Żarło przygotowuję sobie sam, reszta rodzinki już przywykła ,że zamiast schabowego "tatuś" wcina sałatke z Tuńczyka...he,he,...
    shaman, 2009-05-22 10:19:07
  • avatar
    zgłoś
    Od dziś biorę się za siebie! - postanawiasz. Starasz się, ale po miesiącu odkrywasz, że nie zgubiłeś ani kilograma. Może ktoś rzuca Ci kłody pod nogi? Naucz się rozpoznawać przeszkody, które nie dają Ci schudnąć, a wkrótce wrócisz do formy.http://www.menshealth.pl/dieta/Kto-sabotuj...diete-3474.html
    Mens Health, 2009-05-21 19:12:49
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij