Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.8

Jak poprawić sobie humor: 10 produktów spożywczych

Jesień ma to do siebie, że potrafi wyssać z człowieka pozytywne nastawienie. Nie warto jednak dać za wygraną i chodzić jak zombie. Oto lista 10 łatwo dostępnych produktów spożywczych, które pomogą zwalczyć chandrę.

2016-11-12
Dieta na dobry nastrój Najlepiej postaw na świeże owoce lub sok osobiście wyciśnięty z grejpfruta

Czerwony grejfrut

Bogaty w kwas foliowy, niezbędny do transportowania tlenu do mózgu, grejpfrut również sprzyja produkcji serotoniny. Badania na Tuft University w Bostonie dowiodły, że osoby depresyjne mają we krwi niższy poziom kwasu foliowego. Najlepiej postaw na świeże owoce lub sok osobiście wyciśnięty z grejpfruta. Soki z kartonu zawierają głównie cukier i dodatki smakowe.  

Sezam

Neurolodzy z Brain Bio Institute w Princeton zaobserwowali, że ludzie cierpiący na depresję mają niski poziom aminokwasu – treoniny. Ziarna sezamu to jedno z najlepszych poznanych źródeł tej substancji. Dodawaj je (uprażone na patelni) do sałatek albo przegryzaj sezamki.

Biała fasola

Noradrenalina to neuroprzekaźnik, dzięki któremu czujemy się pełni energii do działania i zadowoleni. Uwalnia się w organizmie przy udziale dopaminy. Dopamina i noradrenalina z kolei są pochodnymi L-fenyloalaniny, której dostarczysz sobie w postaci porcji białej fasoli. Podgrzej, dodaj oliwę z oliwek i zioła (znakomita będzie ze świeżym majerankiem albo tymiankiem).

Krewetki

Naukowcy z fińskiego Kuopio University Hospital stwierdzili, że niski poziom witaminy B12 sprzyja depresji. Witaminę tę znajdziesz w krewetkach i w innych skorupiakach, ale również w mięsie (zwłaszcza w wątróbce), a także w serach i jajach.

Kalafior

Kwiat kalafiora zawiera sporo łatwo przyswajalnej witaminy C. Bez niej słabiej idzie Twojemu organizmowi produkcja dopaminy. A dopamina to jeden z najważniejszych hormonów dobrego samopoczucia. Witamina C poprawia też przyswajanie żelaza, bez którego siada Ci energia. 100 g kalafiora to 70 mg witaminy C.

Soczewica

Poczucie, że wszystko Ci się wali na głowę, apatia, osłabienie mogą być spowodowane niedoborem żelaza.Wystarczy 200 g (trochę więcej niż szklanka) soczewicy, a masz zapewnioną ponad połowę dziennej dawki żelaza. Stosuj ją do sałatek albo zup. Energetyczne i lekko strawne.

Makrela

Kwas gamma-amino-masłowy, czyli GABA, to ważny neurotransmiter i aktywator przemiany materii. GABA – oprócz tego, że wspomaga regenerację organizmu – ma działanie relaksujące. Ryby, a szczególnie makrele, stanowią bardzo dobre źródło GABA.

Tuńczyk

Do produkcji serotoniny potrzebna jest witamina B6; jej niedobór ma wpływ na nastrój. Badania opublikowane w „Alternative Medicine Review” wykazały, że w organizmie osób cierpiących na depresję bardzo często brakuje tej witaminy. Opłaci Ci się wciągnąć tuńczyka na listę zakupów.

Nerki

Bogate źródło fosfatydyloseryny, która wpływa na sprawność umysłową. Poprawia koncentrację i pamięć, zwiększa zdolności poznawcze. Nerki mogą być wyzwaniem dla kucharza, więc związek ten znajdziesz też w mleku sojowym. Organizm może wytworzyć fosfatydyloserynę np. z metioniny. Najwięcej metioniny jest w jajkach, rybach, orzechach, mleku, pełnych ziarnach, kukurydzy i ryżu.

Marchew

„International Journal for Vitamin and Nutrition Research” donosi, że niedobór biotyny (inaczej witaminy H) może skutkować szybszym męczeniem się i obniżonym nastrojem. W marchewce znajdziesz jej wystarczającą ilość, a dodatkowo chrupanie jej na surowo sprawi, że schudniesz i poprawi Ci się skóra. 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Made from leather, brass and wood the Sleeper Sofa from Old Hickory tannery is discovered for $2145. All of the rooms use a compact refrigerator, microwave, coffee pot, two televisions, a queen-sized sleeper sofa, and much more. You also needs to know that a best sectional sofa under 1000 cushion will soften with time. A good sofa is often the highlight of any well-decorated livingroom. However, before cleaning a Microfiber sofa, please keep in mind that they are easy damages by ordinary bleaches and fabric softeners.
    ~Made from leather, brass and wood the Sleeper, 2016-12-03 00:37:11
  • avatar
    zgłoś
    Here we'll help you sort out your queries concerning Dell vs IBM notebooks. If you need the laptop for architecture or complex 3D rendering, then you'll need more powerful CPU. best backpacks for college students with laptops mini laptop computer The most complementary Hp laptop is HP Pavilion Laptop DV4-1415TU. Sony laptop price in Kolkata depends upon the model you choose. No appear your prices are, there's sure to get a laptop to fit their specific needs and budget.
    ~Here we'll help you sort out your queries con, 2016-12-03 00:26:48
  • avatar
    zgłoś
    Then the digital video disc or DVD arrived and allowed people to experience movies inside a way that's unavailable previously. This covers be easily carried to outer body of one's phone as well as protects from all style of physical damages. Hdmi to rca audio converter cable Essentially, just about any computer interface today will function with the usage of HDMI. Adding such features as 3D capability, online online video clips services, wireless networking, DLNA, e - SATA port and dual HDMI outputs. From the subsequent, it may be finest to round just as much as the nearest cable size.
    ~Then the digital video disc or DVD arrived an, 2016-12-02 17:54:12
  • avatar
    zgłoś
    Gamers invest hundreds as well as thousands of dollars to take pleasure from a gaming experience, yet they're tethered for the TV into their home. For personal use, might have to go for 15” or 17” large laptop to get more viewing pleasure. Hdmi to composite video converter best buy Manual hdmi converter box Switching A good HDMI switch ought to have both automatic and manual switching functions. Thanks to HDMI technology, this is usually a piece of cake with any device manufactured for HD after 2002. appendix A: Using a hard object including an end table etc might be easier to place your subwoofer at ear level inside your listening position, but it really will not be the most beneficial way.
    ~Gamers invest hundreds as well as thousands o, 2016-12-02 17:33:10
  • avatar
    zgłoś
    Great internet site. Lots of helpful information here. I'm sending it to several buddies ans additionally sharing in delicious. And obviously, thank you to your effort! my website; AlonzoGFalck
    ~Great internet site. Lots of helpful informat, 2016-11-18 08:14:22
  • avatar
    zgłoś
    Very nice post. I certainly love this website. Continue the good work!
    ~Very nice post. I certainly love this website, 2016-11-14 14:31:35
  • avatar
    zgłoś
    Hey! This is my first visit to your blog! We are a collection of volunteers and starting a new initiative in a community in the same niche. Your blog provided us valuable information to work on. You have done a outstanding job!
    ~Hey! This is my first visit to your blog! We , 2016-11-14 12:34:24
  • avatar
    zgłoś
    I think the admin of this web page is really working hard in favor of his website, because here every stuff is quality based data. Review my webpage :: adult swim
    ~I think the admin of this web page is really , 2016-11-13 00:05:33
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij