Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

1


OCEŃ
2.2

Drinki na potreningową regenerację

Świat robi się od razu piękniejszy, gdy uda się połączyć przyjemne z pożytecznym. Oto drinki prosto od barmana MH, idealne na potreningową regenerację. Rozluźnij nieco zmęczone mięśnie i pomóż im w odbudowie wartościowymi składnikami.

MH 2015-01-13
drinki fot. Dan Matthews

Wskrzesiciel z Meksyku (168 kcal)

Doda więcej energii

Składniki (2 porcje):

  • 1 mała papryczka chili
  • 40 ml tequili białej
  • 20 ml soku z ananasa
  • 10 ml soku z agawy
  • 1 wyciśnięta limonka
  • 100 ml pszenicznego piwa 

1. Drobno posiekaj papryczkę (kapsaicyna zadba o właściwy poziom cukru we krwi) i wrzuć do shakera. Dodaj tequilę, sok z ananasa, sok z agawy i wyciśnij limonkę.

2. Energicznie wstrząsaj przez 30 sekund. Przelej do wysokiej szklanki z kostkami lodu i dopełnij pszenicznym piwem. Dawka glikogenu uzupełni poziom węglowodanów. 

Jeżeli robisz go dla niej: Pokrój limonkę w ćwiartki, a szklankę udekoruj liśćmi świeżego ananasa. 

Czas przygotowania: 5 minut
Koszt: 6,50 zł

Bonus: Syrop z agawy ma niski indeks glikemiczny i szybko dostarcza dawkę energii, nie powodując "skoków" cukru. Badania przeprowadzane na sportowcach pokazały, że polifenole z pszenicznego piwa zmniejszają bolesność mięśni po treningu.

drinki fot. Dan Matthews

Kubański masażysta (131 kcal)

Złagodzi bóle mięśni

Składniki (1,5 porcji)

  • 40 ml bacardi
  • 1 łyżeczka startego imbiru
  • 15 ml soku z agawy
  • 15 ml soku z ananasa
  • 1 limonka (wyciśnięta)
  • 2 szczypty pieprzu cayenne 

1. Dodaj składniki do shakera i zmiażdż imbir drewnianą łyżką, aby uwolnić jego fitochemiczne zdolności zabijania bólu. Pieprz dołoży swoje, osłabiając pracę neuroprzekaźników, które przekazują uczucie dyskomfortu do mózgu.

2. Wstrząśnij mocno i przelej do szklanki wypełnionej kostkami lodu. Możesz też uzupełnić szklankę zimnym piwem imbirowym. 

Jeżeli robisz go dla niej: Ćwiartkę limonki przesuń po krawędzi szklanki i wrzuć plasterek świeżego imbiru. 

Czas przygotowania: 6 minut
Koszt: 8,50 zł

Bonus: Substancje czynne (zwłaszcza olejki) zawarte w imbirze potrafią zmniejszyć potreningowy ból mięśni nawet o 25%.  

drinki fot. Dan Matthews

Dopalacz z Karaibów (374 kcal)

Przyspieszy wzrost masy

Składniki (na 2 porcje):

 

  • 40 ml Kahlúa
  • 20 ml wódki
  • 25 ml słodkiej śmietanki
  • 2 jajka (same białka)
  • 1 kropla esencji wanilli
  • 1 łyżka masła orzechowego 

1. Ten drink gwarantuje dostawę 20 gramów białka na szklankę. Wlej składniki do shakera i dodaj masło orzechowe. Jego zdrowe tłuszcze spowolnią proces uwalniania glukozy do krwi.

2. Wypełnij shaker lodem (najlepiej pokruszonym) i energicznie wstrząsaj przez dłuższą chwilę. Potraktuj to jak ćwiczenie na biceps. Jeżeli drink jest zbyt gęsty, dolej zimnego mleka 0,5%. 

Jeżeli robisz go dla niej: Schłodź szklankę przed podaniem i zanurz krawędź w roztopionej czekoladzie. 

Czas przygotowania: 4 minuty
Koszt: 11,00 zł

Patent MH: Używając tylko białek bez żółtek, dostarczasz sobie 12 g protein i unikasz nasyconych kwasów tłuszczowych.

MH 09/2013

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Świat robi się od razu piękniejszy, gdy uda się połączyć przyjemne z pożytecznym. Oto drinki prosto od barmana MH, idealne na potreningową regenerację. Rozluźnij nieco zmęczone mięśnie i pomóż im w odbudowie wartościowymi składnikami.<br /><br /><a href="/dieta/Drinki-na-potreningowa-regeneracje,5509,1"></a>
    Mens Health, 2015-01-22 16:10:19
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij