Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.8

Domowy burger z indyka - kolacja w walce z tłuszczem

Burak blokuje przyswajanie "złych” tłuszczów z mięsa, zawiera bardzo silne przeciwutleniacze i czterokrotnie zwiększa przyswajanie tlenu przez komórki, wspomagając układ krwionośny. A z tej smakowej strony - komponuje się wręcz idealnie w burgerze.

MH 2015-05-20
burger, indyk fot. Dan Matthews

Składniki:

  • Mielone mięso z indyka – 400 g
  • Przyprawy (np. prowansalska, sól, pieprz)
  • Bułka pełnoziarnista
  • Sałata
  • Burak ugotowany
  • Ogórek kiszony

Czas: 18 minut

Wartości odżywcze:

  • 183 kcal
  • 30 g białko
  • 7 g węglowodany
  • 1 g tłuszcze  

1. W misce zmieszaj (najlepiej ręką) mięso i szczyptę przypraw do smaku. Uformuj kotlety i włóż je na chwilę do lodówki.

2. Na patelni rozgrzej olej i smaż po 5 minut z każdej strony.

3. Przełóż bułkę mielonym kotletem, sałatą, pokrojonym burakiem i ogórkami dla zaostrzenia smaku.

Inne opcje:

1. Beef burger

Chude mielone mięso wołowe, cebula, białko z jajka, pomidor, bułka pełnoziarnista 

Zmieszaj mięso z posiekaną cebulą i białkiem. Uformuj kotlety, zgrilluj.

2. Burger z grzybami

Duże pieczarki, sałata rzymska, ser żółty (cheddar), bułka pełnoziarnista

Zgrilluj na patelni pieczarki (5 min) i serwuj w bułce wraz z sałatą porwaną na kawałki i z serem.

3. Burger z kurczakiem

Filet z kurczaka, majonez low-fat, sałata rzymska, bułka pełnoziarnista

Zgrilluj pierś z kurczaka na patelni i serwuj w bułce wraz z majonezem i sałatą. 

MH Dieta 2014 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Burak blokuje przyswajanie "złych? tłuszczów z mięsa, zawiera bardzo silne przeciwutleniacze i czterokrotnie zwiększa przyswajanie tlenu przez komórki, wspomagając układ krwionośny. A z tej smakowej strony - komponuje się idealnie w burgerze, którego dziś Ci serwujemy.<br /><br /><a href="/dieta/Domowy-burger-z-indyka-kolacja-w-walce-z-tluszczem,6659,1"></a>
    Mens Health, 2015-05-20 12:55:44
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij