Dobry wybór, czyli jedz z głową
| pizza z kurczakiem | pizza pepperoni |
| w 100 gramach: | |
| 225 kcal, 11 g białka, 9 g tłuszczy (4 g NKT), 25,5 g węglowodanów, 800 mg sodu | 388 kcal, 18 g białka, 20 g tłuszczy (8 g NKT), 34 g węglowodanów, 1500 mg sodu |
Do pizzy z kurczakiem rzadko używa się mięsa drobiowego najwyższej jakości, ale i tak jest ono lepsze niż pepperoni, czyli kiełbasa z mielonego mięsa wołowo-wieprzowego, do której podczas produkcji dodaje się sporo tłuszczu i soli.
| grillowany łosoś | grillowana pierś z kurczaka |
| w 100 mililitrach: | |
| 204 kcal, 22 g białka, 13 g tłuszczy (2 g NKT), 61 mg sodu | 166 kcal, 31,5 g białka, 3,5 g tłuszczy (1 g NKT), 75 mg sodu |
Łosoś ma więcej kalorii, więcej tłuszczu, mniej białka i zszarganą reputację po tym, jak wyszło na jaw, że w mięsie łososi hodowlanych może być zbyt dużo rakotwórczych dioksyn i tzw. PCB. Dlaczego więc naszym zdaniem jest lepszy od kurczaka (ktorego i tak polecamy, bo jest fantastycznym źródłem białka dla Twoich mięśni)? Bo wraz z nim na Twoim talerzu ląduje potężna porcja kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą Cię uratować przed zabójcą mężczyzn numer 1: zawałem serca. Jeśli obawiasz się toksyn, wybierz łososia dzikiego, ale nie rezygnuj z niego pod żadnym pozorem.
| czerwone wino | białe wino |
| w 100 mililitrach: | |
| 74 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczy, 2 g węglowodanów, 5 mg sodu | 70 kcal, 0 g białka, 0 g tłuszczy, 1 g węglowodanów, 5 mg sodu |
Czerwone wino to absolutna awangarda w walce z groźnymi dla zdrowia wolnymi rodnikami. Chodzi przede wszystkim o przeciwutleniacze zwane polifenolami, które występują w skórce winogron, usuwanej przy produkcji białego, a zachowywanej przy wyrobie czerwonych win. Naukowcy z Papworth Hospital w Cambridge udowodnili, że świetnie chronią one przed chorobami serca, a badacze z uniwersytetu w Teksasie odkryli, że antyoksydanty z czerwonego wina najskuteczniej zwalczają wolne rodniki wywołujące raka prostaty.
MH 04/2006
- Nasz ekspert podpowiada, jak sprawnie obrać mango i błyskawicznie zrobić z niego świetny koktajl, sorbet lub sałatkę.
- Od jadania w fastfoodowych barach nie przytyjesz, jeśli będziesz trzymał się limitów. Oto dopuszczalne normy według MH.
- Domowej roboty majonez przygotujesz w kilka minut, a Tomek Woźniak ręczy za to, że będzie o niebo lepszy od sklepowego.
- Zobacz, jak kilogram skrzydełek z kurczaka w zaledwie godzinę zamienić w smakowitą przekąskę.
- Dietetyczny skarb kibica, czyli jak przetrwać 64 mecze mundialu bez ryzyka, że dorobisz się mięśnia piwnego.
- Alek 29.04.2010, 01:48
CYTAT(Hacker @ 29-04-2010, 1:40) Ile kucharzy tyle przepisów:0 Racja, kuchnia jest po to żeby - Hacker 29.04.2010, 01:40
Ile kucharzy tyle przepisów:0 - Alek 28.04.2010, 23:58
Tzatziki - Grecki sos najlepiej podawać jako dip do potraw grillowanych. Przyrządza się - Bosky2468 28.04.2010, 20:47
CYTAT(Brylant @ 28-04-2010, 16:31) Jadłem tzatzyki nie raz i jest ostre ,ale czosnku tam nie
01/2012
Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.
Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.
Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.
Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.
05/2012
Trening gladiatora: Jak Liam McIntyre w 60 dni zbudował 15 kg mięśni do tytułowej roli w serialu "Spartakus: zemsta".
Grill time! W tym sezonie stawiamy na białko w czystej postaci w towarzystwie rewelacyjnych marynat.
Przewodnik po kobietach: Dzięki MH każda wyprawa na spotkanie płci pięknej dostarczy Ci maksimum przyjemności.
Jedz węgle i... zrzuć brzuch: Chcesz schudnąć? Nie rezygnuj z węglowodanów, tylko naucz się dobierać je starannie.
DIETA I TRENING ABS 
|
Zarządzaj skuteczniej swoimi pieniędzmi!
Zobacz, jakie konto, lokata, ubezpieczenie i kredyt będą najlepsze dla Ciebie. |
FACECI MEN'S HEALTH Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
LEKSYKON TRENINGU SIŁOWEGO 
ZAPYTAJ MEN'S HEALTH 
- Ryan Reynolds: nie ma nic za darmo
- Po co Ci trening kardio?
- MH HP-Sferis Team niestraszne błoto i deszcz!
- Mięso rządzi, czyli co jedzą Polacy
- Dołącz do teamu HP-Sferis i wygraj nagrodę!
- Reebok staje się crossfit
ZAMÓW NEWSLETTER 
TAGI Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle
