Strona główna Dieta

Dieta na stres: nerwy ze stali w 7 dni

Ekspert MH radzi:

Czekolada zawiera nieprawdopodobną ilość związków zwanych aminami biogennymi. Ta kompozycja organiczna uwalnia endorfiny (hormony przyjemności) w mózgu i powoduje wyraźnie odczuwalny efekt antydepresyjny. Wybierz czekoladę jak najbogatszą w kakao, które stymuluje wydzielanie endorfin. Ten składnik zawiera także teobrominę, która powoduje ten sam efekt ożywienia i pobudzenia, co kofeina, ale nie ma skutków ubocznych i używając jej, mniej ryzykujemy uzależnieniem.

Wreszcie, żeby uniknąć napadu wilczego głodu w środku rozmowy kwalifikacyjnej, zjedz wcześniej świeży owoc i batonik zawierający ziarna zbóż.

Dzisiaj masz prawdziwy tor przeszkód. Rano trzy spotkania z najbardziej wymagającymi klientami, w południe musisz odstawić dzieci do opiekunki, bo Twoja żona wreszcie doczekała się wizyty u kosmetyczki, tej samej, która reguluje brwi znanym aktorkom. Poza tym, powinieneś wpaść do urzędu skarbowego, zahaczyć o laboratorium, żeby zrobić badanie krwi, a na deser musisz zjeść obiad z najbardziej nadętym z Twoich kumpli. Jak wytrzymać ten horror?

• na obiad zjedz owoce morza i skorupiaki razem z brązowym ryżem

• wieczorem, tuż przed położeniem się do łóżka, wypij ziołową herbatkę z walerianą lub lipą.

Ekspert MH radzi:

Twój posiłek powinien być bogaty w węglowodany, które są źródłem energii, niezbędnej, by wytrzymać ten morderczy dzień. Znajdziesz je w dostatecznej ilości w brązowym ryżu. Zjedz koniecznie owoce morza i skorupiaki, które są źródłem mikroelementów: bromu, kobaltu, miedzi, litu i cynku. To pozwoli przyjąć postawę Zen wobec stresujących sytuacji. Unikaj picia kawy tego dnia, ponieważ przeszkodzi Ci ona w utrzymaniu nerwów na wodzy. A ziołowa herbatka wieczorem ułatwi Ci zaśnięcie.

Nie ma lekko. Stresująca praca i problemy sprawiły, że w Twoim związku coś zaczęło się psuć. Mieliście ostatnio - Ty i kobieta Twojego życia - ciche dni (i ciche noce). Najwyższy czas, żeby to nadrobić i okazać jej, jaka jest ważna dla Ciebie. Ten wieczór jest szczególnie istotny. Masz nadzieję na czułe pogodzenie, które skończy się... tam, gdzie się zwykle kończą pogodzenia.

• zrób sobie żeńszeniową kurację - możesz pić żeńszeniową herbatkę lub łykać pigułki, ale zacznij już 10 dni przed spotkaniem

• tego dnia na obiad wybieraj raczej owoce i warzywa niż mięso - polecane są zwłaszcza czerwona papryka i ananas.

Ekspert MH radzi:

Żeń-szeń stymuluje układ nerwowy, zwiększa Twoją odporność na stres, poprawia sprawność fizyczną i zapobiega zmęczeniu. Byłoby głupio w strategicznym momencie być tak blisko celu i nie mieć sił, by ukończyć. Warzywa i owoce bogate w witaminy pomogą Ci w walce ze skutkami stresu. Czerwona papryka według niektórych specjalistów może stymulować popęd płciowy. Przypominamy też, że ananas poprawia smak spermy.

Natomiast unikaj posiłków bogatych w tłuszcze. Są odpowiedzialne za trudne i powolne trawienie. Ryzykujesz, że Twoje "bohaterstwo" Ci opadnie, jeśli wieczór trochę się przedłuży.

Od tygodnia myślisz o tym z niechęcią, ale cóż. Nie da się już dłużej wymigiwać od obowiązków rodzinnych. O godz. 19 kolacja u teściowej, która... no nie lubi Cię, i już. W zasadzie każdy temat może spowodować spięcie. A jeszcze te jej porady życiowe! Najspokojniejszego faceta mogłyby wyprowadzić z równowagi. Odwagi! Nawet w tak wydawałoby się beznadziejnym przypadku dietetyk Ci pomoże.

• w ciągu dnia pij mleko

• w południe zjedz soczewicę i chleb z orzechami lub z czosnkiem.

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
02/2012

Sześciopak dla opornych: W zaledwie 28 dni możesz zyskać superformę i sylwetkę, jakiej wszyscy Ci pozazdroszczą.  

Szkoła boksu, szkoła życia: Boks to sport, który kształtuje ciało i charakter. Sprawdził to na własnej skórze redaktor MH.

Pewny sposób na grypę:  Wirus przyczaja się, żeby znów zaatakować, ale dzięki MH w tym roku nie zachorujesz.

Ctrl + Alt = Randka: Zobacz, na jakie strony w necie wchodzić, by zwiększyć szansę na poznanie kobiety Twoich marzeń.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum