Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.7

Dieta na spalanie tłuszczu: gulasz warzywny

Warzywa wchodzące w skład gulaszu dostarczą Ci niezbędnych składników, których potrzebujesz, aby uzupełnić utracony glikogen i dojść do siebie po wyczerpującym treningu cardio. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi szybko poczujesz sytość. Prawdziwa bomba witaminowa.

gulasz warzywny fot. shutterstock.com

Składniki na 2 porcje:

• oliwa z oliwek

• 2 marchewki

• 1 ząbek czosnku

• 1 por

• 1 cukinia

• 50 g świeżego zielonego groszku

• 1 garść natki pietruszki z szczypiorek

• 6 pomidorków koktajlowych

• skórka z cytryny

• 400 ml bulionu warzywnego

Sposób przygotowania:

1. Pokrój warzywa i smaż je przez 3 minuty na małej ilości oliwy z oliwek (najpierw ją podgrzej).

2. Dodaj bulion i gotuj przez 30 min.

Wartości odżywcze w 1 porcji:

• Energia 397 kcal

• Białko 25 g

• Węgle 40 g

• Tłuszcz 11 g

MH 02/12

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Tak, widzialem juz sojowe skwarki i boczek. Te trawojady tak tesknia za normalnym jedzeniem, ze nie zauwazaja jacy sa komiczni nazywajac te swoje trawiaste substytuty jedzenia, normalnymi odpowiednikami. Ja bym z checia wrzucil do tego wege gulaszu jakiegos wegusa, wtedy gulasz w koncu bylby gulaszem :)
    jugger, 2015-04-01 08:40:39
  • avatar
    zgłoś
    To jest jakiś dziwny zwyczaj wegetariański - nazywanie potraw nazwami dań mięsnych, by były smaczniejsze :) https://pl.wikipedia.org/wiki/Gulasz- Nazwa pochodzi od pasterzy, którzy wypasali od wiosny do jesieni bydło na nizinach. Bydło nazywano gulya, a pasterza, który je wypasał – gulyás [wym. gujasz]. Danie pasterskie, które sobie przyrządzali, nazwano więc gulaszem. Dopiero później przejęto z języka ludowego wyraz pörkölt.
    Mauaku, 2015-04-01 08:37:52
  • avatar
    zgłoś
    Gulasz bez miesa? To jak jajecznica bez jajek. NIEJADALNE.
    jugger, 2015-04-01 08:24:54
  • avatar
    zgłoś
    To danie ma "nasycić"? 400kcal? Rosłego chłopa?Błonnik nie powoduje uczucia sytości tylko pełności brzucha.Chyba, że posiłek ma się składać z dwóch dokładek?
    Mauaku, 2015-03-31 22:44:10
  • avatar
    zgłoś
    Warzywa wchodzące w skład gulaszu dostarczą Ci niezbędnych składników, których potrzebujesz, aby uzupełnić utracony glikogen i dojść do siebie po wyczerpującym treningu cardio. Dzięki zawartemu w nich błonnikowi szybko poczujesz sytość. Prawdziwa bomba witaminowa.<br /><br /><a href="/dieta/Dieta-na-spalanie-tluszczu-gulasz-warzywny,6314,1"></a>
    Mens Health, 2015-03-31 22:36:15
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij