Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.6

Dieta na masę: pikantne fajitas z kurczakiem

Klasyczna tortilla z kurczakiem i warzywami, dzięki zawartości solidnej dawki łatwo przyswajalnego białka i węglowodanów, jest jednym z najlepszych i najsmaczniejszych sprzymierzeńców w walce o nową masę mięśniową. Sprawdź, jak dodać jej pikanterii.

2015-08-27
fajitas z kurczakiem fot. Brent Hofacker, 2015, shutterstock.com

Składniki na 2 porcje:

• 2 piersi z kurczaka, pokrojone w paski

• ½ cebuli, posiekanej w kostkę

• 2 tortille

• 3 łyżeczki oliwy z oliwek

• ½ czerwonej papryki pokrojonej w paski

• 1 garść kukurydzy

• 1 posiekana papryczka chili

• 1 zmiażdżony ząbek czosnku

Sposób przygotowania:  

1. Smaż cebulę oraz czosnek na oliwie, aż ściemnieją, a potem dodaj czerwoną paprykę, kukurydzę i kurczaka.

2. Smaż dalej, aż mięso będzie gotowe, a potem zawartość patelni przełóż do tortilli. Zrób dwie porcje. Jedna będzie na później.

Wartości odżywcze w 1 porcji:

• Energia 401 kcal

• Białko 33 g

• Węgle 22 g

• Tłuszcz 19 g

MH 02/12

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Klasyczna tortilla z kurczakiem i warzywami, dzięki zawartości solidnej dawki łatwo przyswajalnego białka i węglowodanów, jest jednym z najlepszych i najsmaczniejszych sprzymierzeńców w walce o nową masę mięśniową. Sprawdź, jak dodać jej pikanterii.<br /><br /><a href="/dieta/Dieta-na-mase-pikantne-fajitas-z-kurczakiem,6296,1"></a>
    Mens Health, 2015-04-20 08:28:58
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij