Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

1


OCEŃ
3.5

Deser jogurtowy - pogromca głodu

Banalna przekąska? Gdzie tam. To prawdziwy pogromca głodu, który nawiedza nas między posiłkami. A to dzięki zawartości składników obniżających poziom insuliny w 120 sekund. Jabłka, jogurt i cynamon. To naprawdę szybka historia.

MH 2015-05-12
deser jogurtowy fot. Dan Matthews

Składniki:

  • Jabłka
  • Jogurt naturalny light
  • Migdały w płatkach
  • Cynamon

Wartości odżywcze:

  • 181 kcal
  • 10 g białko
  • 15 g węglowodany
  • 8 g tłuszcze  

1. Wlej parę łyżek jogurtu do miski. Pokrój jabłko (nie musisz obierać ze skórki, pod warunkiem że dobrze umyjesz) i wrzuć do miski.

2. Posyp całość garścią migdałów, których regularne jedzenie (ok. 60 g dziennie) według najnowszych badań pomaga regulować poziom glukozy we krwi.

3. Na koniec posyp całość cynamonem, który przyspiesza przemianę materii, poprawia proces trawienia i reguluje pracę nerek. 

Inne opcje

1. Jabłko z masłem orzechowym

Jabłko, łyżka masła orzechowego

Pokrój jabłko w plasterki i posmaruj je masłem. Koniec.

2. Szynka z awokado

Plaster chudej szynki, ½ awokado, pieprz, oliwa z oliwek

Pokrój szynkę i awokado w paski, pokrop oliwą i dopraw pieprzem.

3. Owocowe smoothie

Jogurt naturalny, sok jabłkowy, czarne jagody

Składniki zmiksuj w blenderze (możesz dodać kostkę lodu)  

MH Dieta 2014

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij