Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

1


OCEŃ
4.1

Kamil Borucki: chudłem w rymie bluesa

Jeszcze nie tak dawno Kamil po koncercie swojego zespołu wsuwał późne kolacje popijane kuflem piwa.  Udowodnił jednak sobie i innym, że można przezwyciężyć złe nawyki i stanąć z nimi do walki, nie rezygnując z pasji, jaką jest dla niego muzyka.

Kto: Kamil Borucki Miasto: Puławy Zawód: student muzyki Waga przed: 123 kg Waga po: 76 kg Wynik: minus 47 kg 2008-11-26
fot. Jacek Heliasz - heliasz.com

Balast:

W liceum trenowałem lekką atletykę. Byłem dumny ze swojej kondycji i wyglądu. Niestety, dobra passa mnie opuściła, bo z powodów zdrowotnych musiałem przerwać treningi. Nie była to łatwa decyzja. W miejscu wysportowanej sylwetki pojawił się tłuszcz, odkładający się prawie na każdej części ciała. O jakimkolwiek ruchu nie było mowy, bo mi się po prostu nie chciało. Ciągle jadłem, a najwięcej po koncertach i przed snem. Wyglądem zacząłem przypominać kontrabas.

Trening:

Zacząłem od diety 1000 kcal. Przestrzegałem jej rygorystycznie, aby nie przekroczyć dozwolonej granicy. Było naprawdę ciężko, ale moja determinacja nie pozwalała mi na użalanie się nad sobą. Postarałem się, żeby nie popaść w rutynę, i jak tylko mogłem, urozmaicałem trening.

Było naprawdę ciężko, ale moja determinacja nie pozwalała mi na użalanie się nad sobą. I po 12 miesiącach zrzuciłem 47 kilo balastu!

Codziennie biegałem i na przemian chodziłem na siłownię, ćwiczyłem z workiem treningowym lub jeździłem na rowerze. I tak przez sześć dni w tygodniu. Oprócz diety i treningu, wspomagałem się spalaczami tłuszczu, które bardzo mi pomogły. Po 12 miesiącach zrzuciłem 47 kilo balastu!

Zwycięstwo

Udowodniłem sobie, że jak się czegoś naprawdę chce, można to osiągnąć. Z rozmiaru spodni 42/32 przerzuciłem się na 32/30. Wreszcie mogłem znaleźć ciuchy w każdym sklepie, a nie tylko na dziale XXL. Znajomi, widząc mnie na ulicy, często mylili mnie z moim młodszym bratem albo pytano, czy nie jestem chory na raka. Dosyć makabryczne, ale nie dziwię się im, bo mój wygląd uległ całkowitej przemianie. Gram w blues bandzie i nadal studiuję, ale nie zapominam o treningu i jedzeniu z głową, Nawet nie czuję potrzeby obżerania się jak dawniej.

Co jadłem:

W swojej diecie ograniczyłem do minimum tłuszcze, sól i cukier. Potrawy gotowałem i piekłem, nigdy nie smażyłem. Nie łączyłem tłuszczy zwierzęcych z węglowodanami, czyli ryżu, makaronu, kaszy, ziemniaków z mięsem lub wędliny z pieczywem. Nie uległem produktom light, bo są one niesmaczne, a i tak większość ma sporo kalorii.

  • 6.00, trening: bieg od 4 do 6 km
  • 9.00, śniadanie: bułka grahamka (bez masła), średniej wielkości pomidor, jabłko (czasami surówka), od 2 do 3 filiżanek zielonej herbaty
  • 12.00, drugie śniadanie: Owoc, np. jabłko, albo warzywo, np. marchew lub dwa pomidory, i 2-3 filiżanki zielonej herbaty
  • 15.00, obiad: pierś z kurczaka lub filet z ryby (dorsz, mintaj, łosoś) – około 200 g i pół torebki mrożonych warzyw na patelnię, ok. 225 g, od 2-3 filiżanek zielonej herbaty
  • 16.30, trening: w zależności od tego, na co miałem ochotę – worek treningowy, rower, basen, szybki marsz 1-2 godziny, gra w piłkę
  • 18.00, kolacja: fasolka szparagowa, kalafior, ok. 200-300 g
  • 20.00, trening: bieg na tym samym dystansie co rano.

 Men's Health 01-02/2008

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Sczerze powiem ze na dzien dzisiejszy tez jestem w szoku ze dałem rade no ale dzieki za supermana:))Pzdr
    Kalim101, 2012-12-16 14:57:46
  • avatar
    zgłoś
    1000kcl dziennie i taki trening z tyloma kilogramami nadwagi? jestes supermanem albo masz bujna wyobraznie;)
    adrianooooo, 2012-07-16 23:31:55
  • avatar
    zgłoś
    Zastanawie mnie jak ten gosc nie rezygnowal z muzyki?Skoro trenowal 6 dni w tygodniu w takich godzinach jak sa rozpisane,no to ja nie widze czasu na cwiczenia na instrumencie i prob z zespolem.Sam jestem perkusista wiec wiem jak to wyglada.Mam cholerny problem z nadwaga,a w pracy spedzam po 9 10 godzin co praktycznie eliminuje poranny trening.5 lat trenoalem plywanie dwa treningi dziennie.Wiem ile czasu to zajmuje i poswiecenia.Moze ktos zdradzi sekret dobrego zagospodarowania czau,gdyz ja owego nie znam.
    ~LEVY, 2009-02-10 23:36:10
  • avatar
    zgłoś
    Jeszcze nie tak dawno Kamil po koncercie swojego zespołu wsuwał późne kolacje popijane kuflem piwa. Udowodnił jednak sobie i innym, że można przezwyciężyć złe nawyki i stanąć z nimi do walki, nie rezygnując z pasji, jaką jest dla niego muzyka.
    Mens Health, 2008-12-21 21:22:50
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij