Strona główna Dieta

Chcesz schudnąć? Jedz do syta!

fot. Monkey Business Images 2010/shutterstock.com

Adam Furyk, Philip Rhodes

Koniec z przestarzałymi metodami odchudzania. My mówimy: aby stracić na wadze, musisz więcej i częściej jeść! Gdzie jest haczyk? Musisz wiedzieć kiedy i co. Poznaj 5 zasad diety, które gwarantują, że pozbędziesz się niechcianych kilogramów. Raz na zawsze.

Jedz mniej, dużo mniej - to główna zasada wielu diet odchudzających, dlatego słowa "dieta" i "wyrzeczenia" stały się niemal synonimami. Gdy zaczynasz myśleć o pozbyciu się brzucha, dowiadujesz się zwykle, że przez długie miesiące będziesz mógł jeść tylko twarde jak podeszwa suchary i mdłe, wodniste zupki. I, co absolutnie zrozumiałe, dajesz sobie spokój z odchudzaniem. Nie zamierzamy powielać tych błędów.

Zamiast tego mamy dla Ciebie ofertę: pomożemy Ci pozbyć się niepotrzebnych 5-8 kilogramów, pod warunkiem, że codziennie będziesz korzystał z każdej okazji, aby coś zjeść - w ten sposób od świtu do zmierzchu będziesz najedzony i nawet nie zauważysz, że jesteś na diecie. Wszystko, o co Cię prosimy to zgoda na to, abyśmy zrobili małą inwentaryzację w Twoim jadłospisie.

Fakty są takie, że możesz czuć się znacznie lepiej niż dotychczas. Możesz mieć więcej energii i poprawić stan swojego zdrowia. Możesz wydajniej pracować i być bardziej atrakcyjny w oczach kobiet. Wszystko to jest w Twoim zasięgu - musisz tylko zmienić swe nawyki żywieniowe, aby po 5 tygodniach mieć w pasie 5 cm mniej.

Gotów na zmiany? No, to bierzemy się do roboty! To znaczy: bierzemy się do jedzenia...

Nie każemy Ci opróżniać mieszkania z jedzenia, żebyś nie czuł pokusy zjedzenia czegoś (nam chodzi o coś zupełnie odwrotnego!), ale przyda się poważny remanent w zgromadzonych przez Ciebie zapasach:

Krok 1: Wyczyść lodówkę

I wszystkie szafki w kuchni. Pozbądź się wszystkich napojów gazowanych, makaronów i pieczywa, które nie są pełnoziarniste lub razowe, oraz wszystkich płatków śniadaniowych, które mają na opakowaniu postać rodem z kreskówki.

Krok 2: Idź na zakupy

Najlepiej z listą produktów, o których piszemy w tym tekście. To zdrowe produkty spożywcze, które można zjeść bez obaw, że będą smakowały jak trociny.

WYDANIE SPECJALNE

Men's Health Twoje mięśnie
01/2012

Atlas ćwiczeń MH: 110 najlepszych ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe, dzięki którym zbudujesz sylwetkę doskonałą.

Treningowe abecadło: Wszystko, co chciałeś wiedzieć o treningu siłowym, ale nie miałeś kogo zapytać.

Gotowe rozwiązania: Kompletne programy treningowe, dziennik treningowy i plan diety do natychmiastowego użycia.

Szybkie patenty: Sprawdzone sposoby trenerów MH na osiąganie lepszych efektów w krótszym czasie.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum

NOWY NUMER

Men's Health
02/2012

Sześciopak dla opornych: W zaledwie 28 dni możesz zyskać superformę i sylwetkę, jakiej wszyscy Ci pozazdroszczą.  

Szkoła boksu, szkoła życia: Boks to sport, który kształtuje ciało i charakter. Sprawdził to na własnej skórze redaktor MH.

Pewny sposób na grypę:  Wirus przyczaja się, żeby znów zaatakować, ale dzięki MH w tym roku nie zachorujesz.

Ctrl + Alt = Randka: Zobacz, na jakie strony w necie wchodzić, by zwiększyć szansę na poznanie kobiety Twoich marzeń.

Prezentacja numeru Spis treści Archiwum