Zarejestruj się!
Prenumerata

20% rabatu i szansa na prezent!

 
Szukaj
2010.01.20

Chcesz schudnąć? Jedz do syta!

fot. Monkey Business Images 2010/shutterstock.com
Adam Furyk, Philip Rhodes
Koniec z przestarzałymi metodami odchudzania. My mówimy: aby stracić na wadze, musisz więcej i częściej jeść! Gdzie jest haczyk? Musisz wiedzieć kiedy i co. Poznaj 5 zasad diety, które gwarantują, że pozbędziesz się niechcianych kilogramów. Raz na zawsze.

Jedz mniej, dużo mniej - to główna zasada wielu diet odchudzających, dlatego słowa "dieta" i "wyrzeczenia" stały się niemal synonimami. Gdy zaczynasz myśleć o pozbyciu się brzucha, dowiadujesz się zwykle, że przez długie miesiące będziesz mógł jeść tylko twarde jak podeszwa suchary i mdłe, wodniste zupki. I, co absolutnie zrozumiałe, dajesz sobie spokój z odchudzaniem. Nie zamierzamy powielać tych błędów.

Zamiast tego mamy dla Ciebie ofertę: pomożemy Ci pozbyć się niepotrzebnych 5-8 kilogramów, pod warunkiem, że codziennie będziesz korzystał z każdej okazji, aby coś zjeść - w ten sposób od świtu do zmierzchu będziesz najedzony i nawet nie zauważysz, że jesteś na diecie. Wszystko, o co Cię prosimy to zgoda na to, abyśmy zrobili małą inwentaryzację w Twoim jadłospisie.

Fakty są takie, że możesz czuć się znacznie lepiej niż dotychczas. Możesz mieć więcej energii i poprawić stan swojego zdrowia. Możesz wydajniej pracować i być bardziej atrakcyjny w oczach kobiet. Wszystko to jest w Twoim zasięgu - musisz tylko zmienić swe nawyki żywieniowe, aby po 5 tygodniach mieć w pasie 5 cm mniej.

Gotów na zmiany? No, to bierzemy się do roboty! To znaczy: bierzemy się do jedzenia...

Zacznij już dzisiaj!

Nie każemy Ci opróżniać mieszkania z jedzenia, żebyś nie czuł pokusy zjedzenia czegoś (nam chodzi o coś zupełnie odwrotnego!), ale przyda się poważny remanent w zgromadzonych przez Ciebie zapasach:

Krok 1: Wyczyść lodówkę. I wszystkie szafki w kuchni. Pozbądź się wszystkich napojów gazowanych, makaronów i pieczywa, które nie są pełnoziarniste lub razowe, oraz wszystkich płatków śniadaniowych, które mają na opakowaniu postać rodem z kreskówki.

Krok 2: Idź na zakupy. Najlepiej z listą produktów, o których piszemy w tym tekście. To zdrowe produkty spożywcze, które można zjeść bez obaw, że będą smakowały jak trociny.

Krok 3: Planuj posiłki na cały tydzień. Jeśli ustalisz z wyprzedzeniem, co i kiedy będziesz jadł, ustrzeżesz się wizyt w fastfoodowych restauracjach i podjadania, co pozwoli Ci łatwiej utrzymać dietę.

Oceń artykuł
4.4
głosów: 53
WYDANIE SPECJALNE
MH Dieta faceta
02/2010

Tygodniowy plan: Oto tygodniowa rozpiska, co jeść i kiedy, gdy chcesz zbudować mięśnie, dodać sobie energii i zwiększyć wytrzymałość.

Zamień tłuszcz na mięśnie: Zmienić spaghetti, hamburgera, pizzę, lasagne i risotto w superdania, od których rosną mięśnie.

Dookoła świata: Dania z 12 krajów, które można przyrządzić i podać w jednym naczyniu. Wrażenie duże i mało zmywania.

NOWY NUMER
Men's Health
09/2010

Odsłoń swoj sześciopak: 3 razy w tygodniu po 30 minut. Zacznij dziś, a efekty ujrzysz szybciej, niż myślisz. 

Fit & fun: Nasz wzór na idealną sylwetkę, którą będą podziwiać kobiety i której będą zazdrościć kumple.

Seks za 10 minut: Uwodzenie jest jak obleganie zamku. Oto strategia, dzięki której bez trudu sforsujesz jego wrota.

Dodatek specjalny "MH Living": 100 nowości, które ulepszą Twoje życie.

Tomasz Brzózka: Fitness dla mężczyzn - zamów teraz!
ANKIETA MEN'S HEALTH
TU NAS ZNAJDZIESZ
DIETA ABS
TY TEŻ MASZ MIĘŚNIE BRZUCHA. TAK, TY.
Najkrótsza droga do sześciopaka, czyli rewolucyjna dieta Davida Zinczenko.
FACECI MEN'S HEALTH
Aktorzy, muzycy, sportowcy, biznesmeni...
Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
LEKSYKON TRENINGU SIŁOWEGO
Leksykon treningu siłowego
Leksykon najważniejszych ćwiczeń od A do Z
Stopień trudności:
Grupa mięśniowa:
Sprzęt treningowy:
ZAPYTAJ MEN'S HEALTH
Nasza rada ekspertów
  • Trener
  • Lekarz
  • Kucharz
  • Psycholog
  • Fizjoterapeuta
  • Dietetyk
Masz problem? Nie wiesz jak go rozwiązać? Specjaliści MH służą pomocą.
KOLEŻANKI Z PRACY
Aga, Agnieszka i Beata nie boją się trudnych pytań o stosunki damsko-męskie.
PYTANIE DO BARMANA
Stoi za barem od 30 lat i zna odpowiedź na każde pytanie zadane przez facetów.
  • Trathlon: kondycja do potęgi trzeciej
  • Beach Ball Tour 2010: znamy mistrzów Polski
  • The Rock: uderz w tłuszcz
  • I nie zmieni się aż do śmierci
  • Trening komandosów Navy SEALs
  • Gratka dla filmowca
ZAMÓW NEWSLETTER
Podaj swój adres email:
TAGI
Motor Presse Polska sp. z o.o.
Trening siłowy | Zdrowa dieta | Sex | Męska przygoda | Styl | Bieganie
Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle