Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

2


OCEŃ
3.6

8 produktów na więcej energii

Wyciśnij z siebie to, co najlepsze. Transfuzje krwi zostawiamy sportowcom wyczynowym. Nam wystarczy zrobić dobre zakupy w supermarkecie, aby dodać sobie energii na cały dzień w pracy i wieczorny trening. Nic nadzwyczajnego, 8 smacznych i zdrowych produktów.

MH 2015-05-18
masło orzechowe fot. Melica 2015/shutterstock

Po prostu, najlepsze na energię. Poprawienie swojego VO2 max nie musi boleć. Po co komu dopalacze, jeżeli fantastyczne źródła energii są dosłownie w zasięgu ręki? Podpowiadamy, co kupić i jak z tego zrobić smaczne posiłki na cały dzień. Korzyści zobaczysz szybko – już następnego dnia będziesz mógł ćwiczyć dłużej.

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

1. Masło orzechowe

Zjedz 2 łyżki stołowe masła orzechowego przed wysiłkiem. Zawarta w nim tyrozyna jest prekursorem dopaminy, a ten hormon da kopa Twojemu mózgowi.

   

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

2. Granaty

Bardzo bogate w polifenole. To te składniki, które według naukowców z uniwersytetu w Texasie o 10% przyspieszają proces regeneracji mięśni.

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

3. Ogórki

Mogą być kiszone. Sód i potas w nich zawarte uzupełnią te elektrolity, które wypociłeś podczas treningu.

 

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

4. Buraki

Przyspieszają uwalnianie się tlenku azotu do krwi, co pobudza krążenie i zaopatrzenie w tlen całego organizmu – tak czytamy w "Journal of Sports Nutrition".

 

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

5. Suszone pomidory

Zaledwie 30 g zaopatruje Twoje mięśnie w żelazo w ilości ⅓ dziennego zapotrzebowania.

 

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

6. Banany

Są uważane przez naukowców za konkurenta sportowych drinków, jeżeli chodzi o podniesienie wytrzymałości. A nie zawierają tej całej chemii.

 

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

7. Sok pomarańczowy

Szklanka bogatego w witaminę C soku sprawi, że przyswoisz o 10% więcej żelaza, które jest niezbędne, aby Twoja krew przenosiła więcej tlenu.

 

produkty, energia fot. Dan Matthews, shutterstock

8. Indyk

Beta-alanina zawarta w mięsie indyka rozkłada kwas mlekowy, dzięki czemu Twoje mięśnie zniosą większy wysiłek – tak twierdzą naukowcy z Society of Sports Nutrition.

MH Dieta 2014

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Uwielbiam czytać artykuły, po których dowiaduje się, że to co jem jest zaje... najlepsze dla mnie ;)
    izak, 2015-05-20 14:49:12
  • avatar
    zgłoś
    Wyciśnij z siebie to, co najlepsze. Transfuzje krwi zostawiamy sportowcom wyczynowym. Nam wystarczy zrobić dobre zakupy w supermarkecie, aby dodać sobie energii na cały dzień w pracy i wieczorny trening. Nic nadzwyczajnego, 8 smacznych i zdrowych produktów.<br /><br /><a href="/dieta/8-produktow-na-wiecej-energii,6636,1"></a>
    Mens Health, 2015-05-18 13:29:20
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij