Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.3

Przepisy na koktajle: na masę, kaca, podniesienie odporności i inne

Lato w pełni, owoce tanie jak nigdy, warto więc zrobić z tego użytek. Oto 6 przepisów na energetyczne szejki do zadań specjalnych, które pomogą Ci zwalczyć kaca, szybciej budować masę mięśniową, pokonać stres, podnieść odporność, przyspieszyć regenerację oraz poprawić humor.

smoothie, banany, shake fot. shutterstock.com
1. Koktajl na kaca

Składniki:

2-3 plastry arbuza

3 średnie banany

0,5 l kefiru

3 łyżki stołowe miodu

1 kiwi(obrane)

sok z połowy cytryny

garść truskawek

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i wymieszaj, aż uzyskasz równomierną konsystencję.

Dlaczego działa?

Arbuz świetnie Cię nawodni, witamina B z kiwi zmniejszy drżenie rąk, a truskawki złagodzą wpływ alkoholu na ściany żołądka.

2. Koktajl na zły humor

Składniki:

3 średnie banany

0,5 l jogurtu

2 łyżki stołowe brązowego cukru

1/2 mango (obranego i bez pestek)

pół szklanki jagód

1 łyżka siemienia lnianego

sok z połowy cytryny

łyżka tranu

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i wymieszaj. Dodaj kilka kostek lodu.

Dlaczego działa?

Kwas omega-3 z tranu zapobiega huśtawkom nastroju, siemię jest bogatym źródłem witaminy B, białka i cynku, które poprawiają funkcjonowanie mózgu. Cukier podniesie poziom glukozy we krwi i doda Ci energii do działania.

shake, koktajl fot. shutterstock.com
3. Koktajl na regenerację

Składniki:

2 obrane morele bez pestek

1/2 papai

1/2 mango

1 średnia marchewka

1 łyżka stołowa miodu

1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania:

Wrzuć składniki do blendera i wymieszaj. Marchewkę możesz wstępnie pokroić. Ilość wody reguluj w zależności od upodobań.

Dlaczego działa?

Papaja, mango i marchewka zawierają bardzo dużo beta-karotenu, który sprzyja regeneracji mięśni.

4. Koktajl na budowanie masy mięśniowej

Składniki:

2 łyżki masła orzechowego

1 banan

jedna porcja białka serwatkowego

100 g zimnego jogurtu czekoladowego

200 g mleka odtłuszczonego

łyżka kakao

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i wymieszaj. Jeśli konsystencja jest za rzadka, dodaj więcej mleka.

Dlaczego działa?

Białko serwatkowe i masło orzechowe pomogą Ci zbudować mięśnie. Banan i zawarty w nim potas pomoże Ci wytrzymać trudy treningu.

shake, koktajl fot. shutterstock.com
5. Koktajl na stres

Składniki:

1/2 dojrzałego melona

1/2 l mleka

2 łyżki stołowe miodu albo cukru

8 listków świeżej mięty

2 ćwiartki obranego awokado

dwie łyżki posiekanego fenkułu

filiżanka soku ananasowego

Sposób przygotowania:

Wymieszaj składniki w blenderze, udekoruj miętą i plastrem ananasa.

Dlaczego działa?

Mięta ma działanie rozkurczowe i łagodzi związany ze stresem ból żołądka. Fenkuł, czyli koper włoski, również łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a awokado i melon są bogatym źródłem witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy.

6. Koktajl przeciw infekcjom

Składniki:

3 średnie banany

0,5 l kefiru

3 łyżki stołowe miodu

2 łyżki stołowe startego korzenia imbiru

1/2 łyżki pieprzu cayenne

sok z całej cytryny

1 obrane jabłko

Sposób przygotowania:

Wrzuć składniki do blendera i dokładnie wymieszaj. Dodaj kilka kostek lodu.

Dlaczego działa?

Imbir jest silnym przeciwutleniaczem, zmniejsza gorączkę i ból głowy. Pieprz cayenne, a dokładniej zawarta w nim kapsaicyna, ma również działanie przeciwutleniające i przeciwbólowe. Jabłko zawiera ryboflawinę, która wzmacnia układ odpornościowy. 

MH 07/12

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Gorące lato i dokuczliwe temperatury nie zwalniają Cię z konieczności utrzymywanie dobrej formy. Zamiast narzekać na upały, daj sobie energetycznego kopa. Oto zestaw koktajli, które są smaczne, a na dodatek chłodzą. Czas przygotowania: 5 minut.<br /><br /><a href="/dieta/6-przepisow-na-energetyczne-koktajle,6105,1"></a>
    Mens Health, 2015-03-04 09:03:09
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij