Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ



OCEŃ
3.2

Przepisy na koktajle: na masę, kaca, podniesienie odporności i inne

Lato na półmetku, owoce tanie jak nigdy, warto więc zrobić z tego użytek. Oto 6 przepisów na energetyczne szejki do zadań specjalnych, które pomogą Ci zwalczyć kaca, szybciej budować masę mięśniową, pokonać stres, podnieść odporność, przyspieszyć regenerację oraz poprawić humor.

2015-07-29
smoothie, banany, shake fot. shutterstock.com

1. Koktajl na kaca

Składniki:

2-3 plastry arbuza

3 średnie banany

0,5 l kefiru

3 łyżki stołowe miodu

1 kiwi(obrane)

sok z połowy cytryny

garść truskawek

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i wymieszaj, aż uzyskasz równomierną konsystencję.

Dlaczego działa?

Arbuz świetnie Cię nawodni, witamina B z kiwi zmniejszy drżenie rąk, a truskawki złagodzą wpływ alkoholu na ściany żołądka.

2. Koktajl na zły humor

Składniki:

3 średnie banany

0,5 l jogurtu

2 łyżki stołowe brązowego cukru

1/2 mango (obranego i bez pestek)

pół szklanki jagód

1 łyżka siemienia lnianego

sok z połowy cytryny

łyżka tranu

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i wymieszaj. Dodaj kilka kostek lodu.

Dlaczego działa?

Kwas omega-3 z tranu zapobiega huśtawkom nastroju, siemię jest bogatym źródłem witaminy B, białka i cynku, które poprawiają funkcjonowanie mózgu. Cukier podniesie poziom glukozy we krwi i doda Ci energii do działania.

shake, koktajl fot. shutterstock.com

3. Koktajl na regenerację

Składniki:

2 obrane morele bez pestek

1/2 papai

1/2 mango

1 średnia marchewka

1 łyżka stołowa miodu

1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania:

Wrzuć składniki do blendera i wymieszaj. Marchewkę możesz wstępnie pokroić. Ilość wody reguluj w zależności od upodobań.

Dlaczego działa?

Papaja, mango i marchewka zawierają bardzo dużo beta-karotenu, który sprzyja regeneracji mięśni.

4. Koktajl na budowanie masy mięśniowej

Składniki:

2 łyżki masła orzechowego

1 banan

jedna porcja białka serwatkowego

100 g zimnego jogurtu czekoladowego

200 g mleka odtłuszczonego

łyżka kakao

Sposób przygotowania:

Wrzuć wszystkie składniki do blendera i wymieszaj. Jeśli konsystencja jest za rzadka, dodaj więcej mleka.

Dlaczego działa?

Białko serwatkowe i masło orzechowe pomogą Ci zbudować mięśnie. Banan i zawarty w nim potas pomoże Ci wytrzymać trudy treningu.

shake, koktajl fot. shutterstock.com

5. Koktajl na stres

Składniki:

1/2 dojrzałego melona

1/2 l mleka

2 łyżki stołowe miodu albo cukru

8 listków świeżej mięty

2 ćwiartki obranego awokado

dwie łyżki posiekanego fenkułu

filiżanka soku ananasowego

Sposób przygotowania:

Wymieszaj składniki w blenderze, udekoruj miętą i plastrem ananasa.

Dlaczego działa?

Mięta ma działanie rozkurczowe i łagodzi związany ze stresem ból żołądka. Fenkuł, czyli koper włoski, również łagodzi dolegliwości ze strony układu pokarmowego, a awokado i melon są bogatym źródłem witamin z grupy B, które korzystnie wpływają na układ nerwowy.

6. Koktajl przeciw infekcjom

Składniki:

3 średnie banany

0,5 l kefiru

3 łyżki stołowe miodu

2 łyżki stołowe startego korzenia imbiru

1/2 łyżki pieprzu cayenne

sok z całej cytryny

1 obrane jabłko

Sposób przygotowania:

Wrzuć składniki do blendera i dokładnie wymieszaj. Dodaj kilka kostek lodu.

Dlaczego działa?

Imbir jest silnym przeciwutleniaczem, zmniejsza gorączkę i ból głowy. Pieprz cayenne, a dokładniej zawarta w nim kapsaicyna, ma również działanie przeciwutleniające i przeciwbólowe. Jabłko zawiera ryboflawinę, która wzmacnia układ odpornościowy. 

MH 07/12

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Gorące lato i dokuczliwe temperatury nie zwalniają Cię z konieczności utrzymywanie dobrej formy. Zamiast narzekać na upały, daj sobie energetycznego kopa. Oto zestaw koktajli, które są smaczne, a na dodatek chłodzą. Czas przygotowania: 5 minut.<br /><br /><a href="/dieta/6-przepisow-na-energetyczne-koktajle,6105,1"></a>
    Mens Health, 2015-03-04 09:03:09
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij