Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

12


OCEŃ
5.0

4 patenty na energetycznego i smacznego burgera

Klasyczny burger to hit, owszem, ale ileż można jeść tę samą mieloną wołowinę? Dieta, jak wszystko w życiu, lubi urozmaicenia. Podpowiadamy, co włożyć do bułki, żeby dało moc do ćwiczeń i przy okazji świetnie smakowało. Wybierz swoją wersję.

2015-02-04
4 patenty na energetycznego i smacznego burgera fot. Tomas K 2015/Shutterstock

1. Dawka kreatyny: klasyk po zmianach

Dzięki tym dodatkom klasyczne mięso na burgery może wiele zyskać. Wrzuć na patelnię seler, cebulę oraz starte jabłko i smaż przez chwilę, aż zmiękną. Wymieszaj masę z mieloną wołowiną, jajkiem, tartą bułką i estragonem, a potem wrzuć na grill.

2. Szybki metabolizm: polędwiczki

Polędwica wieprzowa może mieć równie niewiele tłuszczu, co drób. Zmieloną wymieszaj z imbirem, curry i zielem angielskim. Taka mieszanka ziół przyspieszy metabolizm. Dodaj odrobinę soku jabłkowego oraz garść płatków owsianych, aż masa zgęstnieje, i weź się za grillowanie.

3. Niski IG: bataty

Dadzą Ci mnóstwo energii uwalnianej przez dłuższy czas. Gotuj 3 bulwy przez 40 minut i rozgnieć je widelcem. Wymieszaj z kukurydzą, czosnkiem, papryką, miodem, bułką tartą oraz jajkiem, które sklei całość. Grilluj, aż zewnętrzna warstwa będzie chrupka.

4. Zdrowe tłuszcze: jagnięcina

Chodzi po łąkach i je trawę, a nie jest tuczone paszami, dlatego ma np. więcej tłuszczów omega- 3. Zmieszaj mieloną jagnięcinę z czosnkiem, kminem rzymskim, jajkiem i odrobiną sosu Worcester. Aha, jagnięcina jest świetnym źródłem sprzężonego kwasu linolowego (CLA), który pomaga walczyć z nadwagą.

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Klasyczny burger to hit, owszem, ale ileż można jeść tę samą mieloną wołowinę? Dieta, jak wszystko w życiu, lubi urozmaicenia. Podpowiadamy, co włożyć do bułki, żeby dało moc do ćwiczeń i przy okazji świetnie smakowało. Wybierz swoją wersję.<br /><br /><a href="/dieta/4-patenty-na-energetycznego-i-smacznego-burgera,5818,1"></a>
    Mens Health, 2015-02-04 15:39:20
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij