Polityka prywatności - poznaj szczegóły » [ X ]

Menshealth.PL

PODZIEL SIĘ

2


OCEŃ
2.7

Skuteczne odchudzanie: produkty spożywcze na spalanie tłuszczu

W odchudzaniu całkiem jak w piłce. Zgrana ekipa 10 zawodników i Tobą w roli kapitana to gwarancja zwycięstwa. Żadnych cudów – wszędzie dostaniesz te produkty. Cały sekret polega na tym, żeby wrzucić je do koszyka podczas następnych zakupów.

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Tłuszcz podskórny nie pozwala, aby świat zobaczył, jak naprawdę wyglądasz. Choćbyś nie wiem jak pracował nad mięśniami brzucha, nikt tego nie zobaczy, jeżeli nie pozbędziesz się tłuszczu. Dieta to oczywiście krok w dobrą stronę, ale trzeba to robić z głową.

"Zrzucając kilogramy i ograniczając kalorie, musisz uważać, aby Twój głodny organizm nie »zjadał« tak ciężko wypracowanych mięśni” – mówi dietetyk i trener sportowy Drew Price. A to oznacza, że zamiast się głodzić, musisz jeść regularnie, ale odpowiednie rzeczy. Radzimy, co i jak jeść, żeby chudnąć i nie odczuwać głodu.

Ser żółty

Wapń przyspiesza spalanie tłuszczu, a szczególnie wapń pochodzący z nabiału. Doskonałym jego źródłem są sery żółte (wybieraj te długo dojrzewające). 

MH Dieta 2014 

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Jajko

Naturalne źródło łatwo przyswajalnego białka, które sygnalizuje Twojemu organizmowi, że jesteś syty. Usmaż albo ugotuj je na śniadanie, a nie będziesz miał ochoty podjadać aż do lunchu.

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Ziemniak

Zaskoczony? Jeden pieczony ziemniak dostarczy Ci 6 g błonnika. Wystarczy 10 g dziennie, aby zminimalizować odkładanie się tłuszczu.  

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Stek

Trawienie pokarmów również spala kalorie – w tej konkurencji stek wołowy jest mistrzem wagi ciężkiej. Trawienie białka spala o 20% kcal więcej niż trawienie węgli.

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Tuńczyk

Zawarte w tuńczyku kwasy tłuszczowe podniosą Twój poziom leptyny i poczujesz się syty dużo wcześniej. To nie musi być cała wielka ryba – mały filet daje radę. 

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Jogurt

Białko, wapń i mało kalorii – taka przekąska zjadana regularnie sprawia, że zrzucisz wagę o 22% szybciej – tak twierdzą naukowcy z University of Tennessee.

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

10. Chleb pełnoziarnisty

Wybieraj ten bez polepszaczy, pieczony na zakwasie. Dwie kromki to 4,4 g błonnika, który zapewni Ci sytość przez dłuższy czas.  

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Surowe warzywa

Potraktuj je jako przekąskę z bonusem. Chrupiące, bogate w błonnik, ubogie w kalorie, a w dodatku o niskim indeksie glikemicznym.  

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Papryka

Oczywiście ta ostra. Dodaj do potraw chili, a podkręcisz swój metabolizm o 28% – tak twierdzą naukowcy z UCLA Center for Human Nutrition.

 

jedzenie, spalacze tłuszczu fot. Dan Matthews & Shutterstock

Cynamon

Ćwierć łyżeczki cynamonu (smakuje nie tylko jako dodatek do deserów – mięso go też lubi), usprawni spalanie cukrów i obniży ich poziom we krwi.

 

Komentarze

 
 

Wypełnij to pole:

  • avatar
    zgłoś
    Teraz zestawmy to z tym i dziwmy się, że ludzie mają mętlik w głowie :) Jedz / Nie jedz / Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz /Jedz / Nie jedz... 
    Mauaku, 2015-07-21 14:39:25
  • avatar
    zgłoś
    W odchudzaniu całkiem jak w piłce. Zgrana ekipa 10 zawodników i Tobą w roli kapitana to gwarancja zwycięstwa. Żadnych cudów ? wszędzie dostaniesz te produkty. Cały sekret polega na tym, żeby wrzucić je do koszyka podczas następnych zakupów.<br /><br /><a href="/dieta/10-spalaczy-tluszczu-jedz-i-chudnij,6566,1"></a>
    Mens Health, 2015-07-21 14:19:52
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij