Men's Health 11/2009 - spis treści
Temat z okładki
39
5 sposobów, by zdobyć jej numer
Współczesne kobiety już się nie dają nabierać na plewy. Żeby zrobić na niej wrażenie, musisz być interesującym facetem. Podpowiadamy, jak to osiągnąć.
Współczesne kobiety już się nie dają nabierać na plewy. Żeby zrobić na niej wrażenie, musisz być interesującym facetem. Podpowiadamy, jak to osiągnąć.
42
Jedz masło i zwalcz raka
Wieloletnia wojna między masłem a margaryną zakończyła się całkowitą klęską margaryny. Oto zdrowotne argumenty nie do odparcia.
Wieloletnia wojna między masłem a margaryną zakończyła się całkowitą klęską margaryny. Oto zdrowotne argumenty nie do odparcia.
46
Hartuj się, wykiwasz grypę
Sześć prostych patentów, jak się nie dać pokonać zarazkom i w doskonałym zdrowiu przejść przez jesień.
Sześć prostych patentów, jak się nie dać pokonać zarazkom i w doskonałym zdrowiu przejść przez jesień.
52
Kodeks rozpustnika
Nikt tak o Ciebie nie zadba, jak Ty sam. Ta prosta prawda sprawdza się w pracy, na siłowni, a nawet w łóżku. Jak być szczęśliwym egoistą i mieć jeszcze kilku przyjaciół.
Nikt tak o Ciebie nie zadba, jak Ty sam. Ta prosta prawda sprawdza się w pracy, na siłowni, a nawet w łóżku. Jak być szczęśliwym egoistą i mieć jeszcze kilku przyjaciół.
58
24 patenty na szybki detoks po imprezie
Ból głowy, podły nastrój i mulenie w żołądku – nagrabiłeś sobie, stary. Ale z naszym planem ratunkowym wyjdziesz obronną ręką z najgorszego kaca. A przy okazji – nie pij już tyle.
Ból głowy, podły nastrój i mulenie w żołądku – nagrabiłeś sobie, stary. Ale z naszym planem ratunkowym wyjdziesz obronną ręką z najgorszego kaca. A przy okazji – nie pij już tyle.
62
Smukły, silny, szybki
Osiągniesz to w 30 dni, korzystając ze zwykłego odważnika. Tak, takiego samego, jakiego używali nasi dziadkowie.
Osiągniesz to w 30 dni, korzystając ze zwykłego odważnika. Tak, takiego samego, jakiego używali nasi dziadkowie.
85
6 najlepszych ćwiczeń na 6-pak
Gwarantowany sposób na wypracowanie wymarzonego sześciopaku. Potem już spokojnie możesz startować w naszym konkursie Czytelnik na okładkę MH.
Gwarantowany sposób na wypracowanie wymarzonego sześciopaku. Potem już spokojnie możesz startować w naszym konkursie Czytelnik na okładkę MH.
88
Mocne plecy w jednym ruchu
Pracując nad sześciopakiem, nie zapominaj o plecach. Oto debeściak wśród ćwiczeń na mocne tyły.
Pracując nad sześciopakiem, nie zapominaj o plecach. Oto debeściak wśród ćwiczeń na mocne tyły.
Zdrowie
28
Kamień w nerce
Kamica nerkowa to podstępna bestia. Długo nie daje znać, ale jak już da, to rany boskie. Co zrobić, żeby tego cholerstwa uniknąć.
Kamica nerkowa to podstępna bestia. Długo nie daje znać, ale jak już da, to rany boskie. Co zrobić, żeby tego cholerstwa uniknąć.
44
Brak zasilania
Kiedyś nazywali to lenistwem. Dziś wiemy, że permanentny brak energii to może być syndrom przewlekłego zmęczenia. Na szczęście już wiemy, jak to leczyć.
Kiedyś nazywali to lenistwem. Dziś wiemy, że permanentny brak energii to może być syndrom przewlekłego zmęczenia. Na szczęście już wiemy, jak to leczyć.
Paliwo
30
Skok na sok
Zamiast kupować sokopodobne wyroby w kartonie, w 5 minut zrobisz je sobie sam. Będą wielokrotnie zdrowsze i lepsze.
Zamiast kupować sokopodobne wyroby w kartonie, w 5 minut zrobisz je sobie sam. Będą wielokrotnie zdrowsze i lepsze.
84
Śniadanie mistrzów
Patenty na śniadanie, dzięki któremu będziesz budował mięśnie od samego rana.
Patenty na śniadanie, dzięki któremu będziesz budował mięśnie od samego rana.
Seks
22
Chciałbyś to wiedzieć?
Kobiety zwierzają się nam, co naprawdę chciałyby powiedzieć swoim facetom w łóżku. A oni albo nie słuchają, albo się obrażają. A szkoda, bo kobiety mają fantazję.
Kobiety zwierzają się nam, co naprawdę chciałyby powiedzieć swoim facetom w łóżku. A oni albo nie słuchają, albo się obrażają. A szkoda, bo kobiety mają fantazję.
74
Królowie nocy
Kluby go-go, agencje towarzyskie, alkohol, pornografia – czyli nocne życie Polaków. Bezwzględnie do refleksji.
Kluby go-go, agencje towarzyskie, alkohol, pornografia – czyli nocne życie Polaków. Bezwzględnie do refleksji.
Fitness
24
Jak breakdancer
Jeżeli masz kontrolę nad własnym ciałem, możesz z nim zrobić praktycznie wszystko. Oto siła, zwinność i gibkość w trzech ćwiczeniach.
Jeżeli masz kontrolę nad własnym ciałem, możesz z nim zrobić praktycznie wszystko. Oto siła, zwinność i gibkość w trzech ćwiczeniach.
82
Z sercem na dłoni
Z pulsometrem wszystko jest łatwiejsze – zrzucanie opony, budowanie masy i odzyskiwanie formy.
Z pulsometrem wszystko jest łatwiejsze – zrzucanie opony, budowanie masy i odzyskiwanie formy.
Raport MH
68
Agresja
Kiedyś agresję utożsamiano z męską siłą. Dzisiaj wyłącza Cię z kręgu ludzi cywilizowanych. Ale spokojnie – psycholodzy mówią, że agresji można się oduczyć.
Kiedyś agresję utożsamiano z męską siłą. Dzisiaj wyłącza Cię z kręgu ludzi cywilizowanych. Ale spokojnie – psycholodzy mówią, że agresji można się oduczyć.
Styl
91
Grzeczny chłopiec
Aktor Jeffrey Donovan prezentuje swój styl na ucznia elitarnej szkoły. Inspirujące.
Aktor Jeffrey Donovan prezentuje swój styl na ucznia elitarnej szkoły. Inspirujące.
94
Marynarka do wszystkiego
Jedna marynarka, która stanowi bazę całej szafy, i sześć sposobów, jak ją nosić.
Jedna marynarka, która stanowi bazę całej szafy, i sześć sposobów, jak ją nosić.
Dodatek Zima 2010
4
Nie zgubisz się nigdzie
Mapy papierowe odchodzą powoli w przeszłość. Zastępują je mapy elektroniczne. Wygodniejsze i dokładniejsze.
Mapy papierowe odchodzą powoli w przeszłość. Zastępują je mapy elektroniczne. Wygodniejsze i dokładniejsze.
6
Wsparcie techniczne
Gadżety, które sprawią, że nawet w ekstremalnych warunkach będzie Ci ciepło, jasno i bezpiecznie.
Gadżety, które sprawią, że nawet w ekstremalnych warunkach będzie Ci ciepło, jasno i bezpiecznie.
8
Wolne narty
W snowparku poczujesz adrenalinę w powietrzu, a chwilę potem na śniegu. Freeskiing w pigułce.
W snowparku poczujesz adrenalinę w powietrzu, a chwilę potem na śniegu. Freeskiing w pigułce.
10
Wielka stopa
Załóż na nogi rakiety śnieżne, łap dobrą formę i baw się tam, gdzie nawet narciarze nie mogą się dostać.
Załóż na nogi rakiety śnieżne, łap dobrą formę i baw się tam, gdzie nawet narciarze nie mogą się dostać.
12
Z wiatrem pod górę
Przypinasz narty lub snowboard, chwytasz za drążek sterowy latawca, łapiesz wiatr i suniesz po śniegu. Wbrew grawitacji.
Przypinasz narty lub snowboard, chwytasz za drążek sterowy latawca, łapiesz wiatr i suniesz po śniegu. Wbrew grawitacji.
14
Europa na nartach
Kultowe miejscówki na narty, snowboard, freeskiing i snowkite.
Kultowe miejscówki na narty, snowboard, freeskiing i snowkite.
16
Tam i z powrotem
Niewielu z nas ma stok pod domem. Cała reszta, czyli większość, musi jakoś dotrzeć do śniegu. Zobacz, co Ci się przyda po drodze.
Niewielu z nas ma stok pod domem. Cała reszta, czyli większość, musi jakoś dotrzeć do śniegu. Zobacz, co Ci się przyda po drodze.
18
Boazerie i parapety
Najnowszy sprzęt, najnowsze technologie.
Najnowszy sprzęt, najnowsze technologie.
20
Między Tobą a śniegiem
Zobacz, w co się ubrać na śnieg, żeby było bezpiecznie i stylowo.
Zobacz, w co się ubrać na śnieg, żeby było bezpiecznie i stylowo.
24
Zapas mocy
Te 5 ćwiczeń przygotuje Twoje mięśnie na każde wyzwanie, którego podejmiesz się tej zimy.
Te 5 ćwiczeń przygotuje Twoje mięśnie na każde wyzwanie, którego podejmiesz się tej zimy.
26
Sprytne rozwiązania
Nie zawsze wszystko idzie jak po maśle. Wtedy przydają się proste patenty.
Nie zawsze wszystko idzie jak po maśle. Wtedy przydają się proste patenty.
Stałe rubryki
10
News room
Będziesz wiedział pierwszy
Będziesz wiedział pierwszy
20
Mężczyzna Alfa
Zostań przewodnikiem stada
Zostań przewodnikiem stada
36
Zapytaj MH
Specjaliści czekają
Specjaliści czekają
97
MH Update
Nie zgubisz się w technologii
Nie zgubisz się w technologii
TU NAS ZNAJDZIESZ
DIETA I TRENING ABS TY TEŻ MASZ MIĘŚNIE BRZUCHA. TAK, TY!
Najkrótsza droga do sześciopaka, czyli rewolucyjna dieta i trening Davida Zinczenko.
CENTRUM FINANSOWE MH
|
Zarządzaj skuteczniej swoimi pieniędzmi!
Zobacz, jakie konto, lokata, ubezpieczenie i kredyt będą najlepsze dla Ciebie. |
FACECI MEN'S HEALTH
Aktorzy, muzycy, sportowcy, biznesmeni...
Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
LEKSYKON TRENINGU SIŁOWEGO 
ZAPYTAJ MEN'S HEALTH 
KOLEŻANKI Z PRACY
Aga, Agnieszka i Beata nie boją się trudnych pytań o stosunki damsko-męskie.
PYTANIE DO BARMANA
Stoi za barem od 30 lat i zna odpowiedź na każde pytanie zadane przez facetów.
- Kitesurferzy pojadą na olimpiadę!
- Ryan Reynolds: nie ma nic za darmo
- Po co Ci trening kardio?
- MH HP-Sferis Team niestraszne błoto i deszcz!
- Mięso rządzi, czyli co jedzą Polacy
- Dołącz do teamu HP-Sferis i wygraj nagrodę!
ZAMÓW NEWSLETTER 
TAGI Motor Presse Polska sp. z o.o.
Trening siłowy | Zdrowa dieta | Sex | Męska przygoda | Styl | Bieganie
Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle
Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle
