Logowanie:
Zarejestruj się!
Pomoc
Prenumerata
20% rabatu i szansa na prezent!
Szczegóły
Zamów teraz
Szukaj
Trening siłowy
Trening aerobowy
Atlas ćwiczeń MH
Treningi gwiazd
Konkurs Czytelnik na okładkę MH
Motywator
Leksykon ćwiczeń od A do Z
Zapytaj trenera
Test fitness
Forum
Blogi
MH na Facebooku
MH na Naszej Klasie
MH na YouTube
Strona główna
Numer
MH Coach 01/2010 - spis treści
Bez balastu
6
Sprawdź, jak skutecznie, szybko i na zawsze zrzucić zbędne kilogramy!
Kondycja
36
Najlepsze sposoby na poprawę kondycji i zdrowia – bez wypluwania płuc.
Trening siłowy
66
Zamień tłuszcz na mięśnie. Nieważne, czy trenujesz w domu, czy w siłowni.
Twój trening
80
Zbuduj siłę i mięśnie. Programy dla początkujących i zaawansowanych.
Sześciopak
106
Zbuduj i odsłoń swój kaloryfer w 10 tygodni. To jest możliwe!
ANKIETA MEN'S HEALTH
Nowa!
Lubisz biegać? Powiedz nam, jakim biegaczem jesteś!
TU NAS ZNAJDZIESZ
Śledź nasze
wpisy
Dodaj do
znajomych
Zostań
fanem
NAJNOWSZE
NAJPOPULARNIEJSZE
Zdrowie:
Co odziedziczyłeś w genach?
Trening siłowy:
Kompletny trening brzucha w 5 minut
Zdrowie:
Zdrowy jak Polak
Dieta:
Szef kuchni to Ty: chłodnik z ogórka i cukinii
Dieta:
Szef kuchni to Ty: sernik w 5 minut
NAJNOWSZE
NAJPOPULARNIEJSZE
Dieta:
Płaski brzuch w 4 tygodnie
Dieta:
Dieta ABS: Ty też masz mięśnie brzucha. Tak, Ty.
Seks/Związki:
Kobiecy orgazm: przewodnik dla faceta
Atlas ćwiczeń MH:
Trening siłowy: ćwiczenia na mięśnie brzucha
Zdrowie:
O jeden ząbek za daleko...
DIETA ABS
TY TEŻ MASZ MIĘŚNIE BRZUCHA. TAK, TY.
Najkrótsza droga do sześciopaka, czyli rewolucyjna dieta Davida Zinczenko.
WSTĘP
|
ZASADY
PRODUKTY
|
PRZEPISY
FACECI MEN'S HEALTH
Aktorzy, muzycy, sportowcy, biznesmeni...
Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
LEKSYKON TRENINGU SIŁOWEGO
Leksykon najważniejszych ćwiczeń od A do Z
Stopień trudności:
--------
Początkujący
Zaawansowany
Grupa mięśniowa:
--------
Klatka piersiowa
Plecy - część górna
Plecy - część dolna
Barki
Biceps
Triceps
Przedramię
Brzuch
Pośladki
Czworogłowy uda
Dwugłowy uda
Łydki
Sprzęt treningowy:
--------
Bez sprzętu
Hantle
Sztanga - gryf prosty
Sztanga - gryf łamany
Piłka do ćwiczeń
Wyciąg górny
Wyciąg dolny
Suwnica do treningu nóg
Drążek do podciągania
Podwyższenie
Stojak do pompek
Ławka do brzuszków
Ławka do treningu łydek
Ławka do treningu ud
Ławka płaska
Ławka skośna
Modlitewnik
Talerze
Szukaj
ZAPYTAJ MEN'S HEALTH
Nasza rada ekspertów
Wybierz eksperta
Trener
Lekarz
Kucharz
Psycholog
Fizjoterapeuta
Dietetyk
... i zadaj pytanie
Masz problem? Nie wiesz jak go rozwiązać? Specjaliści MH służą pomocą.
KOLEŻANKI Z PRACY
Aga, Agnieszka i Beata nie boją się trudnych pytań o stosunki damsko-męskie.
Zadaj pytanie
PYTANIE DO BARMANA
Stoi za barem od 30 lat i zna odpowiedź na każde pytanie zadane przez facetów.
Zadaj pytanie
NAJNOWSZE
NAJPOPULARNIEJSZE
Czytelnik na okładkę MH: trening zwycięzcy
To nie gimnastyka
Mistrz rozgrywki
Gerard Butler: spartański trening gwiazdy "300"
Jak zdobyć taką kobietę?
Czego nie lubią kobiety
NAJNOWSZE
NAJPOPULARNIEJSZE
Whisky dla początkujących
Triathlon: kondycja do potęgi trzeciej
Beach Ball Tour 2010: znamy mistrzów Polski
The Rock: uderz w tłuszcz
I nie zmieni się aż do śmierci
Trening komandosów Navy SEALs
ZAMÓW NEWSLETTER
Podaj swój adres email:
Zapisz się
TAGI
pompki
biceps
sztanga
siła
soki
schudnąć
jelita
ćwiczenia hybrydowe
wibracje
regaty
patenty treningowe
ThinkPad
przygotowania
Alfa 380
husky
ćwiczenia
praca
organizm
trening
sześciopak
wyzwania
dieta
Tomek Woźniak
papryka
odżywki
FITNESS
ZDROWIE
DIETA
SEKS/ZWIĄZKI
PIENIĄDZE
MĘSKIE SPRAWY
STYL
HI-TECH
WYZWANIA
Motor Presse Polska sp. z o.o.
O Men's Health
O wydawnictwie
Reklama
Kontakt
Trening siłowy
|
Zdrowa dieta
|
Sex
|
Męska przygoda
|
Styl
|
Bieganie
Motoryzacja
|
Testy samochodów
|
Cennik samochodów
|
Motocykle