MH Jogging 01/2006 - spis treści
Tematy z okładki
24
Specjalnie dla kobiet
Wprawdzie to Men's Health, ale skoro numer specjalny, to nie musimy się ograniczać do facetów i dodajemy rady dla kobiet. Bo je kochamy i kochamy z nimi biegać.
Wprawdzie to Men's Health, ale skoro numer specjalny, to nie musimy się ograniczać do facetów i dodajemy rady dla kobiet. Bo je kochamy i kochamy z nimi biegać.
30
Zacznij biegać
Nieważne, ile masz lat, w jakiej jesteś formie i ile ważysz. Nawet jeśli dziś podbiegnięcie do autobusu zabiera Ci oddech na 10 minut, dzięki naszemu planowi za kilka tygodni zdołasz biec 30 minut bez przerwy. Gwarantujemy.
Nieważne, ile masz lat, w jakiej jesteś formie i ile ważysz. Nawet jeśli dziś podbiegnięcie do autobusu zabiera Ci oddech na 10 minut, dzięki naszemu planowi za kilka tygodni zdołasz biec 30 minut bez przerwy. Gwarantujemy.
42
Najciekawsze trasy biegowe
Gdzie biegać? Wszędzie, ale są miejsca wręcz idealne do uprawiania tego sportu. Oto mapy i opisy 15 najlepszych tras w Polsce. Tam spotkasz fajnych ludzi.
Gdzie biegać? Wszędzie, ale są miejsca wręcz idealne do uprawiania tego sportu. Oto mapy i opisy 15 najlepszych tras w Polsce. Tam spotkasz fajnych ludzi.
52
Jedz do pełna i biegaj lepiej
Obowiązujące od kilkunastu lat reguły dotyczące diety ostatnio się zmieniły. Zobacz, jak zbudować własną, indywidualną piramidę żywienia.
Obowiązujące od kilkunastu lat reguły dotyczące diety ostatnio się zmieniły. Zobacz, jak zbudować własną, indywidualną piramidę żywienia.
68
Szczuplejszy i silniejszy
Większość biegaczy podchodzi do siłowni jak do jeża. Nie zawsze słusznie. Ten program treningowy sprawi, że będziesz szybszy, mocniejszy i bardziej odporny na kontuzje.
Większość biegaczy podchodzi do siłowni jak do jeża. Nie zawsze słusznie. Ten program treningowy sprawi, że będziesz szybszy, mocniejszy i bardziej odporny na kontuzje.
75
Test nowych butów do joggingu
Buty do biegania. Do wyboru, do koloru. Tak naprawdę to jedyny sprzęt, którego potrzebujesz, by biegać. A skoro jedyny, to trzeba go dobierać szczególnie starannie. Zobacz, jakie buty są najlepsze dla Ciebie.
Buty do biegania. Do wyboru, do koloru. Tak naprawdę to jedyny sprzęt, którego potrzebujesz, by biegać. A skoro jedyny, to trzeba go dobierać szczególnie starannie. Zobacz, jakie buty są najlepsze dla Ciebie.
88
Więcej biegu, lepszy seks
Afrodyzjaki wciąż kojarzą się nam głównie z hiszpańską muchą i proszkiem z rogu nosorożca. A jakoś zapominamy o tym, że jednym z najlepszych afrodyzjaków jest jogging.
Afrodyzjaki wciąż kojarzą się nam głównie z hiszpańską muchą i proszkiem z rogu nosorożca. A jakoś zapominamy o tym, że jednym z najlepszych afrodyzjaków jest jogging.
Zdrowie i paliwo
40
Przyspiesz metabolizm
Chcesz zachować szczupłą sylwetkę, ale nie wiesz, czy lepsza jest siłownia, czy bieganie. My wiemy.
Chcesz zachować szczupłą sylwetkę, ale nie wiesz, czy lepsza jest siłownia, czy bieganie. My wiemy.
50
W rytmie serca
Przyspiesza, gdy Ty przyspieszasz i zwalnia, gdy zwalniasz. Zadbaj, by zawsze mogło dotrzymać Ci kroku. Twoje serce.
Przyspiesza, gdy Ty przyspieszasz i zwalnia, gdy zwalniasz. Zadbaj, by zawsze mogło dotrzymać Ci kroku. Twoje serce.
64
Nawadniaj się
Płyny to podstawa. Zwłaszcza w lecie, kiedy ryzyko odwodnienia jest największe. Co i kiedy pić, żeby biegać szybciej i dalej.
Płyny to podstawa. Zwłaszcza w lecie, kiedy ryzyko odwodnienia jest największe. Co i kiedy pić, żeby biegać szybciej i dalej.
96
Piłeś? Nie jedź. Biegnij!
Wcale nie musisz być abstynentem, żeby biegać maratony. Nawet jeśli wczoraj byłeś z kolegami na piwie, możesz biegać.
Wcale nie musisz być abstynentem, żeby biegać maratony. Nawet jeśli wczoraj byłeś z kolegami na piwie, możesz biegać.
98
I po kontuzjach...
Urazy sportowe potrafią na długo wyłączyć z treningu. Zobacz, jak ich uniknąć, i co robić, gdy jednak Cię dopadną.
Urazy sportowe potrafią na długo wyłączyć z treningu. Zobacz, jak ich uniknąć, i co robić, gdy jednak Cię dopadną.
Trening i wyzwania
34
Przez trudy (biegania) do gwiazd
Mówią ludzie, którzy do czegoś w życiu doszli, a właściwie dobiegli, bo bieganie to ich pasja. Warto posłuchać.
Mówią ludzie, którzy do czegoś w życiu doszli, a właściwie dobiegli, bo bieganie to ich pasja. Warto posłuchać.
92
Biegaj jeszcze lepiej
Niby każdy to potrafi, bo cóż jest trudnego w bieganiu? Ale jest kilka zasad, które pozwolą Ci biegać wydajniej. Oto one.
Niby każdy to potrafi, bo cóż jest trudnego w bieganiu? Ale jest kilka zasad, które pozwolą Ci biegać wydajniej. Oto one.
112
Zajęcia uzupełniające
Zawodowcy na bieganie przeznaczają tylko połowę czasu. Resztę przeznaczają na inny rodzaj treningu. Zobacz, na jaki.
Zawodowcy na bieganie przeznaczają tylko połowę czasu. Resztę przeznaczają na inny rodzaj treningu. Zobacz, na jaki.
114
To tylko 10 kilometrów
Sprawdź się i pobiegnij w biegu na 10 km. Wystarczą 2 miesiące treningu. Jak to zrobić, by do mety dobiec, a nie – dojść.
Sprawdź się i pobiegnij w biegu na 10 km. Wystarczą 2 miesiące treningu. Jak to zrobić, by do mety dobiec, a nie – dojść.
118
Kalendarz imprez biegowych 2006
Zobacz, gdzie i kiedy będziesz miał okazję zmierzyć się z innymi. Różne miasta, różne dystanse.
Zobacz, gdzie i kiedy będziesz miał okazję zmierzyć się z innymi. Różne miasta, różne dystanse.
122
Rady 4 x 400
400 metrów to zabójczy dystans. Trzeba mieć i siłę, i prędkość, i wytrzymałość. Jak zostaje się wicemistrzem świata.
400 metrów to zabójczy dystans. Trzeba mieć i siłę, i prędkość, i wytrzymałość. Jak zostaje się wicemistrzem świata.
Sprzęt i trendy
60
W rytmie muzyki
Czy muzyka przeszkadza w biegu? Przegląd odtwarzaczy MP3
Czy muzyka przeszkadza w biegu? Przegląd odtwarzaczy MP3
84
W co się ubrać
Biegasz przez cały rok. Dopasuj swój strój do pogody.
Biegasz przez cały rok. Dopasuj swój strój do pogody.
105
Technologie jutra
Inżynierowie dwoją się i troją, żeby uczynić bieganie jeszcze zdrowszym i przyjemniejszym. Oto najnowsze pomysły.
Inżynierowie dwoją się i troją, żeby uczynić bieganie jeszcze zdrowszym i przyjemniejszym. Oto najnowsze pomysły.
A poza tym
10
Od redaktora
12
10 powodów, dla których warto biegać
14
Zapytaj Men's Health
"Czy warto mierzyć czas?" i inne
"Czy warto mierzyć czas?" i inne
16
Rozgrzewka
Niezbędnik. Krótko i treściwie
Niezbędnik. Krótko i treściwie
121
Gdzie to kupić
TU NAS ZNAJDZIESZ
DIETA ABS 
CENTRUM FINANSOWE MH
|
Zarządzaj skuteczniej swoimi pieniędzmi!
Zobacz, jakie konto, lokata, ubezpieczenie i kredyt będą najlepsze dla Ciebie. |
FACECI MEN'S HEALTH
Aktorzy, muzycy, sportowcy, biznesmeni...
Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
Poznaj facetów, którzy w swoim życiu kierują się zasadami Men's Health:
LEKSYKON TRENINGU SIŁOWEGO 
ZAPYTAJ MEN'S HEALTH 
KOLEŻANKI Z PRACY
Aga, Agnieszka i Beata nie boją się trudnych pytań o stosunki damsko-męskie.
PYTANIE DO BARMANA
Stoi za barem od 30 lat i zna odpowiedź na każde pytanie zadane przez facetów.
- Ekożywność: droższa, czyli lepsza?
- Postanowienia noworoczne: reaktywacja
- Jak wyjść z finansowego kryzysu?
- Sex machine: trening na lepszy seks
- Czy soja jest groźna dla mężczyzn?
- Trenażer, czyli cały rok na własnym rowerze
ZAMÓW NEWSLETTER
Podaj swój adres email:
TAGI Motor Presse Polska sp. z o.o.
Trening siłowy | Zdrowa dieta | Sex | Męska przygoda | Styl | Bieganie
Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle
Motoryzacja | Testy samochodów | Cennik samochodów | Motocykle