Łącz i rządź, czyli trening hybrydowy

Sztanga i kilka talerzy - tylko tego trzeba, aby popracować nad wszystkimi mięśniami. Najlepszy sposób wykorzystania tego zestawu - zarówno w siłowni, jak i w domu - to trening hybrydowy. I wystarczą tylko 4 ćwiczenia, żebyś solidnie dał sobie w kość.

Trening faceta z okładki: Toby Rowland

Chcesz wiedzieć, co robić, aby mieć takie mięśnie, jak model z okładki marcowego MH? Oto jego program treningowy, dzięki któremu z chudzielca przeistoczył się w faceta, który wygrał brytyjską edycję konkursu Czytelnik na okładkę w 2008 roku.

Informacje z pewnego źródła

Codziennie pozbywasz się w toalecie 2 litrów cennych informacji o stanie własnego zdrowia. Dziś, gdy staniesz nad pisuarem, nie wstrzymuj oddechu, opuść wzrok i zbierz dane, które pozwolą Ci samemu sprawdzić, czy z Tobą wszystko jest OK.

Informacje z pewnego źródła

Codziennie pozbywasz się w toalecie 2 litrów cennych informacji o stanie własnego zdrowia. Dziś, gdy staniesz nad pisuarem, nie wstrzymuj oddechu, opuść wzrok i zbierz dane, które pozwolą Ci samemu sprawdzić, czy z Tobą wszystko jest OK.

Jak spalić tłuszcz jeszcze szybciej?

Redaktor amerykańskiego wydania MH poddał się badaniom w słynnej Mayo Clinic, by dowiedzieć się, jak zmienić swoje ciało w piec hutniczy spalający tłuszcz 24 godziny na dobę. Jakie metody podkręcania metabolizmu ma dla Ciebie współczesna nauka?

Zainwestuj 6 minut w swój sześciopak

Aby spalić tłuszcz i zbudować mięśnie, nie wystarczy regularnie trenować na siłowni. Trzeba też zmienić dietę. Ale zapomnij o liczeniu kalorii i wyrzeczeniach. Oto prosta dieta opracowana przez Davida Zinczenko, autor bestsellerowej książki "Dieta Abs".

4 zasady kłótni fair play

Dobre kłótnie służą związkom, złe powoli je niszczą. Jak się sprzeczać, żeby wilk był syty, owca cała, a nieporozumienia wyjaśnione? Rozwiązanie podsuwają psycholodzy razem z prostym testem, który pozwoli Wam sprawdzić, czy umiecie się kłócić z głową.

7 zasad bycia fajnym facetem

Najkrótsza definicja fajnego faceta? To gość, przy którym ona czuje się fajną kobietą. Jak stać się takim gościem? Wystarczy przestrzegać 7 zasad, które sprawią, że w jej oczach nawet Brad Pitt i George Clooney razem wzięci będą mniej atrakcyjni od Ciebie.

24 sposoby na podkręcenie IQ

Nieprzeciętna inteligencja to nie przywilej zastrzeżony dla garstki wybrańców losu. Aby Twoje szare komórki pracowały wydajniej niż u większości ludzi, zaaplikuj im pobudzający trening. Oto strategia, które zwiększy Twoje szanse na sukces i ciekawe życie.

Zaprogramowany na sukces

Jak odnieść prawdziwy sukces, a przy okazji nie zrujnować sobie życia? Ile trzeba determinacji, żeby zwyciężać? Kiedy ambicja z siły napędowej staje się siłą destrukcyjną? Badacze mózgu mają już odpowiedzi na te kluczowe dla Twojej kariery pytania.

Seks, kłamstwa i striptiz

Lokale z półnagimi dziewczynami tańczącymi na rurze i dyskretnymi pokoikami na piętrze działają na męską wyobraźnię. Ale dlaczego facetów tak tam ciągnie i czy wizyty w klubie go-go to, hm, niewinna rozrywka bez żadnych konsekwencji? Sprawdziliśmy to.

Stara Szkoła: 18 zasad faceta z klasą

Czasy się zmieniają, a pewne reguły pozostają niezmienne. Zobacz, czym różni się dżentelmen od prostaka, połącz tolerancję dla Nowych Czasów z regułami Starego Stylu i stań się stuprocentowym mężczyzną z klasą.

Produkt Roku 2009: nagrody MH rozdane!

Chcesz oszczędzić czas, pieniądze i wyglądać lepiej? Z pomocą ekspertów wybraliśmy dla Ciebie najlepsze kosmetyki dla faceta. To górna męska półka; jej wysokość wyznacza jakość i skuteczność działania, a nie wygórowane ceny. Poznaj nasz werdykt.

Produkt Roku 2009: nagrody MH rozdane!

Chcesz oszczędzić czas, pieniądze i wyglądać lepiej? Z pomocą ekspertów wybraliśmy dla Ciebie najlepsze kosmetyki dla faceta. To górna męska półka; jej wysokość wyznacza jakość i skuteczność działania, a nie wygórowane ceny. Poznaj nasz werdykt.

Stwórz domowe multikino

Film w kinie, mecz przed telewizorem, a filmik z YouTube na monitorze? Już nie. Dzięki kinu domowemu najnowszej generacji wszystko to możesz zobaczyć na jednym ekranie. Zobacz, jak stworzyć we własnym domu wielofunkcyjną salę kinową.

Stwórz domowe multikino

Film w kinie, mecz przed telewizorem, a filmik z YouTube na monitorze? Już nie. Dzięki kinu domowemu najnowszej generacji wszystko to możesz zobaczyć na jednym ekranie. Zobacz, jak stworzyć we własnym domu wielofunkcyjną salę kinową.

Igrzyska zimowe na własnej skórze

Łatwo krytykować sportowców, kiedy siedzi się na kanapie. Ale spróbowałbyś zrobić to, co oni... My spróbowaliśmy. Trzech redaktorów MH sprawdziło, jak trudno wybić się z progu, trafić do celu po szaleńczym biegu i pędzić lodową rynną z prędkością 100 km/h.

25 najlepszych wakacyjnych wypraw dla faceta

Oto 25 wymarzonych wypraw do miejsc, gdzie spotkasz piękne dziewczyny, dostaniesz adrenalinowego kopa i zetkniesz się z dziewiczą przyrodą. Wszystko, co musisz zrobić, to spakować bagaż, zamknąć za sobą drzwi i ruszyć na spotkanie z przygodą.